생활 개선: 매일 해야 할 5가지

자연에서 나가라

당신은 아마도 이것이 얼마나 중요한지 심각하게 과소평가했을 것이다. (사실, 당신이 한다고 말하는 연구가 있습니다.) 자연에 있는 것은 스트레스를 줄이고, 더 창의적이고, 기억력을 향상시키며 심지어 더 나은 사람을 만들 수도 있습니다.

운동

이것이 얼마나 중요한지 우리 모두 알고 있지만, 꾸준히 하는 사람은 거의 없다. 말할 수 없을 만큼 많은 건강상 이점외에, 운동은 여러분을 더 똑똑하게 만들고, 더 행복하게 만들고, 수면을 증진시키고, 리비도를 증가시키고 여러분의 신체에 대해 더 기분이 좋아지게 합니다. 70년 이상 한 남성 그룹을 추적해 온 한 하버드 연구는 이것을 좋은 삶의 비밀 중 하나라고 밝혔다.

친구나 가족들하고 놀다

하버드 행복 전문가 다니엘 길버트는 이것을 우리 삶에서 가장 큰 행복의 원천들 중 하나로 꼽았습니다. 관계는 당신이 생각하는 것보다 더 가치가 있다(대략 연간 131,232달러 추가). 사회적으로 연결되어 있지 않다고 느끼는 것은 당신을 더 멍청하게 만들고 죽일 수 있습니다. 외로움은 심장마비, 뇌졸중, 당뇨병으로 이어질 수 있다. 지구상에서 가장 오래 산 사람들은 모두 사회적 참여와 좋은 관계를 강하게 강조하는 것이 심지어 운동하는 것보다 긴 삶에 더 중요하다. 친구는 당신의 삶을 향상시키는 열쇠입니다. 좋은 소식을 공유하고 다른 사람이 좋은 소식을 공유할 때 열정적으로 대응해 관계를 개선하세요. 즉각적으로 더 행복해지길 원하는가? 그들을 위해 뭔가 친절한 일을 하세요.

감사 표명

그것은 당신을 더 행복하게 해줄 것입니다.
그것은 당신의 관계를 향상시킬 것입니다.
그것은 당신을 더 나은 사람으로 만들 수 있습니다.
그것은 여러분 주변의 모든 사람들의 삶을 더 좋게 만들 수 있습니다.

명상

명상은 화나 불안, 우울증, 피로감을 줄여주면서 삶의 행복, 의미, 사회적 지지, 관심 수명을 늘릴 수 있다. 비슷한 선을 따라, 기도는 여러분이 종교적이지 않더라도 여러분의 기분을 더 좋게 만들 수 있습니다.