はじめに
私達がこの幾分奇跡的な脂肪酸に発見の速い旅行を導くので私達は私達の初心者のオリエントオメガ 3 に来る傾向がある、私は結合のための保持を単に望む } 感謝する。
オメガ 3 脂肪酸脂肪酸に関する負荷が遅れる可能性はありますが、正確にはどうなっていますか？
当然、過半数は Omega-3s が彼 / 彼女の健康のためにスマートであるが、それらがなぜまたはけれども働くか丁度理解しないことを感知する。
オメガ 3 へのこの短い no-fluffn の初心者ガイドの間に、私達はオメガ 3 がであるもの行く、 しかしそれはあなたおよびあなたの家族の健康、補足およびずっと多くを選ぶ方法を最大限に活用する。 準備はできていますか？ 始めましょう ...
第 1 章 - オメガ 3 とは何ですか？また、なぜ健康なのですか？
オメガ 3 は人間の健康に必要不可欠なすべての必須脂肪酸の 1 つについて考えた。
問題は私達の体が専有物のそれらを形作ることができないことである !
オメガ 3 の主な供給として私達が食べるがちである食糧をそう残しなさい。
当然、私達は、私達の体が筋肉を造り、正しい細胞成長を維持しなければならない重要なカルボン酸すべてを有することを確かめるためにオメガ 3 補足を、共同で取るべきであるほとんどの人々。
オメガ 3 は適切な頭脳の機能、成長および開発を大事にするために重大である不飽和脂肪酸 (PUFA) について考えられる。
非常に重要な抗炎症作用は、オメガ 3 のすべての仕事の 1 つであり、関節炎、癌、心臓病、さらには記憶損失などの慢性疾患を支援することです。
もちろん、オメガ 3 は肌を張りやすく滑らかに保つのにも役立ちます。そのため、米国がより若い世代を望んでいることを維持するために重要な役割を担っています。 しわを保つことから、冠動脈を明確に保つために役立つことまでオメガ 3 脂肪酸は私達が次のページの中でよく論議する健康の利点のあらゆるまたはすべての変化に結合される。
まず、オメガ 3 脂肪酸の 3 つの主なタイプ（独立系エージェンシー、 DHA 、 ALA ）について見てみましょう。
Omega 3 脂肪酸（ EPA ）は、オメガ 3 脂肪酸の重要な原因となる可能性があります。
新たな解析により、 EPA は心不全または脳卒中を本当に予心することが示されている。 1 つの調査は彼らの体の独立した代理店の低レベルの個人がシステムの EPA の快適なレベルのそれらより多くのおそらく内部器官エピソードを苦しむために 47% ので最大 {amount} であること報告可能である。
に十分な量の EPA を維持するため システムは、週に 2-3 回サルディン、マッケル、またはサケに類似した 400 から 500 グラムの冷たい水魚の間で食べるべきである。 残念なことに、ほとんどのコンサルタントは、このような多くの海の魚を腹部に抱えているわけではありません。しかし、このような大量の世界の魚は現在、水銀や代替毒素で汚染されているため、このようなことには注意してください。
代わりに何があるか。 1 日に 1 、 000 mg の独立系機関が作った動物油を摂取することは、ほとんどのコンサルタントが、大量の深海魚を摂取しても EPA 血液レベルを維持することを考慮に入れています。しかし、 EPA は、適切に機能するために DHA を共同で希望しているため、購入したサプリメントに両方が含まれていることを確認してください。
DHA とは？
Omega 3 カルボン酸（ DHA ）は、健康を最大限に引き出すために必要な Omega 3 カルボン酸です。オメガ 3 に含まれる PUFA の最長鎖をすべて伝えています。良好な脳の操作には、これらの結合が不可欠です。 脳のほぼ 4 分の 1 は DHA でできており、この必要な脂肪ではないが、複数の精神障害、うつ病、または注意欠陥障害（ ADD ）に苦しむことがある。
実際、 DHA 値の上昇とアルツハイマー病の発症率との相関関係が明らかになっています。 さらに悪いことに、正しい DHA 量ではありませんが、脳はすべての臓器に何をしようとするかを伝えることができません。 あなたの中心はあなたの頭脳からの順序でない間、あなたの肺を呼吸できない Bursingd の仲間を打つことができない。
看護の仲間が臨時 DHA のレベルであるのにあなたの体を有害な故障に旅するように引き起こさない、 それは病気または健康上の問題の無数に責任がある残す。
現在 } ちょうど精通した必要性正しい量の DHA を得ることは全面的な健康および繁栄にある、それのあなたの最もよい提供が…であるもの質問するかもしれない 動物の素材。
1 つの DHA の荷を積んだ動物油をすべて 2 組の方法を告げられる得る :
大量の脂肪質魚を摂取するか、 DHA サプリメントを服用する。 いずれにしても、回復する必要がある問題はすべての代理店および DHA AR の重大なオメガ 3 脂肪酸が単に } 普通病気を離れて従って得るべきであることである。
このため、 ALA 脂肪酸はなぜ重要なのでしょうか？
濃い色の経験の浅い野菜、葉野菜、亜麻種、クルミのメインの中にある多不飽和脂肪酸 (ALA) はオメガの様々な 3 つの脂肪酸をすることができない : あなたの体がそれらを望んでいれば、各 DHA および独立した代理店に ALA を変える。 { これは | 普通 | これである } 頻繁に単一およびハウリング能力である場合もある私達の体が健康を保つためにこれらの必要なオメガ 3 脂肪酸を望むので。
オメガ 3 脂肪酸は私達の健康な食事療法の素晴らしい脂肪を AR する。それらは私達の体がきちんと作動するべきである脂肪である。
彼らは私達の中心を健康な率で働く保つのを助ける。 私達が老化しがちであり、幼児がインフォメーションを得るのを容易にする傾向があるので私達の頭脳を機能させ続ける。 オメガ酸は一緒に私達の接合箇所を機能させ続けることを容易にする
私達の食事療法が私達に私達のオイルおよび脂肪消費を限る傾向があると推薦する間、私達にそれらを望む傾向がある。 脂肪およびオイルは私達の体を私達のピーク性能で保つのを容易にする。 脂肪は移動の私達の体を保つものである、 { これは | 通常である | これはより健康な版を誘発するために最もよいなぜである場合もある } 頻繁にである。 脂肪酸によって与えられる健康なオイルは消費される脂肪が中心の閉塞性コレステロールに回ることから保つのを容易にする。 ｛ これは | 通常 | これはあなたの食事療法のあなたの脂肪質の取入口を限ると同時に避けることができる ｝ 頻繁にである場合もある。
オメガ 3 脂肪酸をあなたの食事療法に加えることがあなたの医者と規則的に相談する健康の祝福を有することができる間。提供がのために最もよく働くものがのための資源を与える準備ができている行く あなたの食事療法。
私達は私達が健康な食事療法を望む条件のスピーチをすべて見つけた。 何十年にもわたってこれは軽食の食糧の発明の問題になった。 より健康な代わりを見つけるかわりに不健康な軽食の食糧を単につかむことは容易になった。 { これは | 頻繁に | これである場合もある } 標準的な食事療法が不健康な脂肪、塩および砂糖の完全なぜであるかである。
何十年にもわたって、私達はこの食事療法を含む健康問題を見た。糖尿病、心臓発作、胸の問題、心臓の高血圧と一緒に、肥満。健康でない食事療法に慣れたらそれをきちんと逆にするより堅い得る。 この方法はほとんど変更から始め、習慣になるようにそれらを保つことができればより簡単な方法である。 このプロセスには、新しい変更を行って習慣になるまでに最大 1 か月かかることがあります
