ပန္းနာရင္က်ပ္ ေရာဂါ ( ASTHMA )

ပန္းနာရင္က်ပ္ ေရာဂါ ( ASTHMA )

              ပန္းနာရင္က်ပ္ ေရာဂါဟာ အဆုတ္ တြင္း႐ွိ အသက္႐ွဴ လမ္းေၾကာင္း ကို ထိခိုက္ ေစေသာ နာတာရွည္ ေရာဂါ တစ္မ်ဳိး ျဖစ္ပါတယ္႐ွဴသြင္းလိုက္တဲ့ ေလထဲမွ ေအာက္ဆီဂ်င္ နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ ထဲမွ ကာဗြန္ ဒိုင္ ေအာက္ဆိုဒ္ တို႔ ဖလွယ္ျခင္း သည္ အဆုတ္၏ အဓိက လုပ္ငန္း တာ၀န္ ျဖစ္ပါတယ္... ေအာက္ဆီဂ်င္ ၾကြယ္၀ ေသာ ႐ွဴသြင္း လိုက္တဲ့ ေလဟာ ေလမ်ဳိ (Larynx)၊ ေလျပြန္မၾကီး (Trachea)၊ ေလျပြန္ (Bronchus)၊ ေလျပြန္ငယ္ a(Bronchiole) တို႔ကို အဆင့္ဆင့္ ျဖတ္သန္းျပီး ေလအိတ္ (Alveoli) မ်ား သို႔ ေရာက္႐ွိ တဲ့အခါ အဆုတ္ ေသြးလႊတ္ေၾကာ ငယ္ (Pulmonary arteriole) မ်ားထဲမွ ကာဗြန္ ဒိုင္ ေအာက္ဆိုဒ္ နဲ႔ ဖလွယ္ ၾက ပါတယ္ (Gas Exchange) ... အဲဒီမွ တစ္ဆင့္ အဆုတ္ ေသြးျပန္ေၾကာ (Pulmonary veins) မ်ားမွ ႏွလံုး သို႔ ပို႔ေဆာင္ျပီး ႏွလံုးမွ ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလံုး သို႔ ျဖန္႔ေ၀ ပို႔လႊတ္ပါတယ္... ဒါ့ေၾကာင့္ ေအာက္ဆီဂ်င္ ကို ခႏၶာကိုယ္ အႏွံ႔အျပား မွ တစ္႐ွဴးမ်ား၊ ဆဲလ္ မ်ား အသက္ ႐ွင္သန္ ေရးအတြက္ အသံုး ျပဳႏိုင္ ၾကပါတယ္.. ပန္းနာ ရင္က်ပ္ ေရာဂါ ခံစား ရျပီ ဆိုလွ်င္ အဆုတ္ဟာ အဓိက တုန္႔ျပန္မႈ (၃) ရပ္ ျဖစ္ေပၚ ပါတယ္... အဆုတ္ ေလျပြန္ငယ္ မ်ား (Bronchioles) က်ဥ္းေျမာင္း လာျခင္း (Bronchoconstriction) ေလျပြန္ငယ္ မ်ား႐ွိ ၾကြက္သား မ်ား က်ဳံ႕ျခင္း ေၾကာင့္ ေလျပြန္ငယ္ မ်ား က်ဥ္း လာပါတယ္.. ဒါ့ေၾကာင့္ အသက္ ႐ွဴထုတ္ တဲ့ အခါ ၀ီစီ ကဲ့သို႔ အသံ ျမည္ျပီး ေမာလာ တတ္ပါတယ္.. အဆုတ္ ေလ၀င္ ရာ လမ္းေၾကာင္း တစ္ေလွ်ာက္ ေယာင္ရမ္းျပီး အခၽြဲမ်ား (mucus) ထြက္လာျခင္း (Bronchial Inflammation) ဓါတ္မတည့္ ပစၥည္း တစ္မ်ဳိး ခႏၶာ ကိုယ္တြင္း ၀င္ေရာက္ လာပါက ေလျပြန္ငယ္ နံရံ တစ္ေလွ်ာက္ မွ ေယာင္ရမ္း ျခင္းကို ျဖစ္ေစေသာ ဓာတု ပစၥည္း မ်ား (Histamine, Leukotrienes) ထြက္လာျပီး ေလျပြန္ ငယ္ မ်ားက္ို ေယာင္ရမ္း ေစျပီး ခၽြဲျပစ္ေသာ အရည္မ်ား (mucus) ထြက္လာပါတယ္.. ေလျပြန္ငယ္ ေယာင္ရမ္း မႈ၊ ခၽြဲထြက္ လာမႈ ေၾကာင့္ ေလျပြန္ငယ္ က်ဥ္းျခင္း ပိုဆိုး လာေစ ပါတယ္... အဆုတ္ လမ္းေၾကာင္း တစ္ေလွ်ာက္မွ တုန္႔ျပန္မႈ လြန္ကဲျခင္း (Hyperreactivity) ဓာတ္မတည့္ မႈေၾကာင့္ ၾကာ႐ွည္စြာ ေလျပြန္ငယ္ ေယာင္ရမ္း ျခင္း ၊ ေလျပြန္ငယ္ က်ဥ္းေျမာင္္း ျခင္း ျဖစ္ျခင္း ေၾကာင့္ ဓာတ္မတည့္ မႈ ပစၥည္း မ်ား ကို ပို၍ တုန္႔ျပန္မႈ မ်ား လာပါတယ္...(Hypersensitivity) ေရာဂါလကၡဏာမ်ား ပန္းနာ ရင္က်ပ္ ေရာဂါ လကၡဏာ မ်ားမွာ တစ္ဦးႏွင့္ တစ္ဦး ကြဲျပား နိုင္ပါတယ္... အဓိက အျဖစ္မ်ား ဆံုး လကၡဏာ (၄)မ်ဳိး မွာ အသက္ ႐ွုခက္ခဲ လာျခင္း (Shortness of Breath)  ၊အသက္ ႐ွဴထုတ္ ရာတြင္ ၀ီစီသံ ကဲ့သို႔ အသံ ျမည္ လာျခင္း ၊(Wheezing) ရင္က်ပ္လာျခင္း၊ (Tightness of chest) ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း၊ (Coughing) တို႔ ျဖစ္ပါတယ္.. ရင္က်ပ္ မႈ ျပင္းထန္ပါက ေလအိတ္မွ ကာဗြန္ ဒိုင္ေအာက္ ဆိုဒ္ နဲ႔ ေအာက္ဆီ ဂ်င္ ဖလွယ္ ျခင္း လုပ္ငန္း ထိခိုက္ လာ၍ ေသြးတြင္း ေအာက္ဆီ ဂ်င္ ေလ်ာ့က်ျပီး ကာဗြန္ ဒိုင္ ေအာက္ဆိုဒ္ မ်ားလာ ပါတယ္... ေအာက္ဆီ ဂ်င္ နည္းလာ၍ ေျခသည္း လက္သည္း ႏွင့္ ႏႈတ္ခမ္း မ်ား ျပာလာျခင္း (cyanosis)၊ နံ႐ိုး ၾကား ၾကြက္သား မ်ား အသံုးျပဳ ၍ ျပင္းထန္စြာ အသက္႐ွဴ ရျခင္း တို႔ ျဖစ္ေပၚ တတ္ ပါတယ္။





  တခ်ိဳ႕ေရာဂါေတြမွာ လူနာက ဆရာဝန္ထက္ ကိုယ့္အေျခအေနကို ပိုသိတယ္။ ကိုယ့္ဝမ္းနာ ကိုယ္သာသိသူေတြထဲမွာ

ပန္းနာသမားေတြက ထိပ္ဆံုးကပါ။ ဘယ္ဟာနဲ႕ ဓာတ္မတဲ့တာလည္း၊ ဘာစားရင္ ဘာျဖစ္တတ္လဲ ဆရာဝန္ထက္ ခံစားရသူေတြက ပိုနားလည္တယ္။ လူရည္လည္တဲ့ဆရာဝန္ေတြ ပန္းနာသမားနဲ႕စကားေျပာရင္ သိပ္သိသာတယ္။ ဘာေရွာင္သင့္တယ္ ဆရာႀကီးအရင္မလုပ္ပဲ ဘာေတြနဲ႕မတဲ့တာလည္း ဆိုတာ မသိမသာအရင္ေမးၾကတယ္။ ဘာ့ေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ျဖစ္ေစတဲ့အေၾကာင္းရင္း၊ဓာတ္မတဲ့တာ တေယာက္နဲ႕တေယာက္ မတူလို႕ပါ။

ပန္းနာဆိုတာ နာတာရွည္ေရာဂါျဖစ္ပါတယ္။ ေပၚလိုက္ေပ်ာက္လိုက္ သက္သာလိုက္၊ျပန္ျဖစ္လိုက္ဆိုတာ ပန္းနာသမားကို ေျပာတာ။ တခ်ိဳ႕က တႏွစ္တခါ ျပန္ေပၚလာတတ္တယ္။ ေအးတဲ့ရာသီမွာ ပိုအျဖစ္မ်ားတယ္။လကၡဏာအမ်ားစုက ညပိုင္း(သို႕)မနက္ေစာေစာပိုင္းေတြမွာ ျဖစ္ၾကတယ္။ တခ်ိဳ႕က ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရင္း ထလာတယ္။ စိတ္လႈပ္ရွားမႈလြန္ကဲတာ၊စိတ္ခံစားမႈေတြကေနလည္း သက္ေရာက္မႈရွိပါတယ္။

               ပန္းနာသည္အမ်ားစုက ေဆးလိပ္၊အနံ႕ျပင္းတာေတြ ရႈရိႈက္လို႕ မရဘူး။ အမႈန္အမႊား၊ပိုးဟပ္၊ဗိုင္းရပ္စ္၊မိႈ၊ေရေမႊး၊ပန္းဝတ္မႈန္စတာေတြကေန ဓာတ္မတဲ့တာေတြ ရွိတယ္။ ေလထုညစ္ညမ္းတဲ့ပတ္ဝန္းက်င္မွာ ေနထိုင္ရသူေတြဟာ ပန္းနာပိုျဖစ္ၾကတယ္။ ဥပမာ တကိုယ္ေရသန္႕ရွင္းမႈဦးစားေပးသူေတြက သူမ်ားထက္ ပန္းနာပိုျဖစ္ႏိုင္တယ္ဆိုတာမ်ိဳး။ တကယ္ေတာ့ အဆိုပါသူေတြဟာ ဓာတ္မတဲ့တာကို သူမ်ားထက္ ပိုတံု႕ျပန္ႏိုင္လို႕ပါ။ ေတာမွာေနသူေတြက ၿမိဳ႕မွာေနသူေတြထက္ အျဖစ္နည္းတယ္။ ပတ္ဝန္းက်င္၊ေလထုသန္႕ရွင္းမႈက ကြာျခားေနလို႕ပါ။ ငယ္စဥ္က ေရာဂါပိုးမႊားေတြကူးစက္ခံရသူေတြက ႀကီးေတာ့သူမ်ားေလာက္ ပန္းနာမျဖစ္ေတာ့ဘူး။ ေျပာင္းလဲမႈကို ခံႏိုင္ရည္ရွိသြားၿပီ။  လမေစ့မွီေမြးတဲ့ကေလးေတြဟာ သူမ်ားေတြထက္ ပန္းနာျဖစ္ႏိုင္ေခ် ၄၆ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုတယ္ဆိုတာ ေတြ႕ရတယ္။ ပန္းနာက မ်ိဳး႐ိုးလိုက္တယ္။ အမႊာကေလးတေယာက္မွာ ေရာဂါရွိရင္ ေနာက္ေယာက္မွာ ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေခ် ၂၅ရာခိုင္ႏႈန္းရွိတယ္။ဗိုက္ခြဲေမြးလာတဲ့ကေလးေတြဟာ ႐ိုး႐ိုးေမြးသူထက္ ပန္းနာျဖစိႏိုင္ေခ်ပိုမ်ားသတဲ့။ ဒီေန႕ေခတ္မိခင္ေလာင္းေတြ သတိထားစရာပါ။

တကမာၻလံုးမွာ ပန္းနာေရာဂါသည္ေပါင္း သန္း၃၀၀ နီးပါးေလာက္ ရွိေနပါတယ္
ပန္းနာ ရင္က်ပ္ ေရာဂါ လကၡဏာ မ်ားမွာ တစ္ဦးႏွင့္ တစ္ဦး ကြဲျပား နိုင္ပါတယ္... အဓိက အျဖစ္မ်ား ဆံုး လကၡဏာ (၄)မ်ဳိး မွာ

1. အသက္ ႐ွဴခက္ လာျခင္း (Shortness of Breath)
2. အသက္ ႐ွဴထုတ္ ရာတြင္ ၀ီစီသံ ကဲ့သို႔ အသံ ျမည္ လာျခင္း (Wheezing)
3. ရင္က်ပ္လာျခင္း (Tightness of chest)
4. ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း (Coughing)
   တို႔ ျဖစ္ပါတယ္..
   အဓိက အားျဖင့္ ႏွစ္မ်ဳိး ႏွစ္စား ေတြ႔႐ွိ ရပါတယ္.. ျပင္ပ မွ ဓါတ္မတည့္ မႈ (allergies or extrinsic) ပန္းနာ ရင္က်ပ္ ျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္း ဟာ ကိုယ့္ပတ္၀န္းက်င္ အေျခအေန (Environmental factors ေၾကာင့္ ျဖစ္ေသာ ပန္းနာ ႏွင့္ ခႏၶာ ကိုယ္တြင္း အေျခ အေန (nonallergies or intrinsic) ေၾကာင့္ ျဖစ္ေသာ ပန္းနာ ဆိုျပီး ေတြ႔ရ ပါတယ္.. ဓါတ္မတည့္ မႈ (allergies or extrinsic) ေၾကာင့္ ျဖစ္ေသာ ပန္းနာဟာ အေတြ႔ မ်ားျပီး လူနာ အားလံုး၏ ၉၀ % ရွိျပီး က်န္ ၁၀ % ကသာ ခႏၶာ ကိုယ္တြင္း အေျခ အေန (nonallergies or intrinsic) ေၾကာင့္ ျဖစ္ေသာ ပန္းနာ ျဖစ္ပါတယ္.. ဓါတ္မတည့္ ျဖစ္ေစေသာ ပစၥည္း မ်ားမွာ -
   ၁• ေနအိမ္ ပတ္၀န္းက်င္ ႐ွိ ေန႔စဥ္ ထိေတြ႔ ေနက် အရာမ်ား
   ( တိရစၧာန္ အညစ္အေၾကးမ်ား ႏွင့္ အေမႊးအမွ်င္မ်ား၊ ဖုန္ႏွင့္ အမိႈက္သ႐ိုက္မ်ား (Dust)၊ ပိုးဟပ္ အညစ္အေၾကးမ်ား (cockroach )၊ အေဆာက္အဦး၊ နံရံေဟာင္း မ်ား ႐ွိေရညွိ ပင္မ်ား (mold)၊ ပန္း၀တ္မႈန္မ်ား (Pollen))
   ၂• ေနအိမ္ သံုး ပစၥည္းမ်ား ၏ အနံ႔အသက္ မ်ား
   ( ေရေမႊး ႏွင့္ အေမႊး နံ႔သာမ်ား၊ ဆပ္ျပာ ဆပ္ျပာရည္ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ မ်ား၊ hair , hair gel, sun screen, cosmetics, facial cream, deodorant, shaving cream ကဲ့သို႔ အသံုး အေဆာင္ ပစၥည္း မ်ား၊)
   ၃• အစား အစာမ်ား
   (ႏြားႏို႔ (Cow's Milk)၊ ေျမပဲ (Peanut)၊ ပဲပုတ္ (Soy)၊ ငါး (Fish)၊ တိရိစၧာန္ ဥမ်ား (Eggs)၊ ပုဇြန္ ႏွင့္ အခြံမာ ပင္လယ္စာမ်ား (Shrimp & other shellfish)၊ ၾကာ႐ွည္ အထားခံ ေသာ အစားအစာ မ်ား (Preservative Foods))
   ၄• သံုးစြဲ ေနေသာ ေဆးမ်ား
   (အက္စ္ပရင္ (aspirin)၊ beta-blockers (propranolol, atenolol)၊ ပင္နစလင္မ်ား၊
   ၅• စက္႐ံု ႏွင့္ ပတ္၀န္းက်င္ မွ အေငြ႔မ်ား ဓာတ္ေငြ႔မ်ား၊(ဆာလဖိုက္ ဓာတ္ေငြ႕မ်ား၊ အိပ္ေဇာ ေငြ႔မ်ား၊ ေဆးလိပ္ေငြ႔၊ ျခင္ေဆးေခြ ေငြ႔မ်ား၊ အစ ႐ွိသျဖင့္…)

၆• အသက္႐ွဴ လမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးမ်ား
(အဓိက အားျဖင့္ အသက္႐ွဴ လမ္းေၾကာင္း အထက္ပိုင္း ဗိုင္းရပ္စ္ပိုး ၀င္ေရာက္မႈ (Upper respiratory tract infection) ေၾကာင့္ ပန္းနာ ရင္က်ပ္ ျဖစ္ျခင္းသည္။ လူၾကီး အားလံုး၏ ၈၀% ႏွင့္ ကေလးအားလံုး ၏ ၆၀% ေတြ႔႐ွိ ရပါတယ္...ဓာတ္မတည့္ ျခင္းျဖစ္စဥ္ တြင္ တစ္ဦးႏွင့္ တစ္ဦး ဓာတ္မတည့္ ပစၥည္း ခ်င္း၊ ဓာတ္မတည့္ ႏိုင္ခ်င္း တူညီ ႏိုင္မွာ မဟုတ္ပါ..
ေဆးႏွင့္ ကာကြယ္ရတာ မ်ားမွာစုိးလွ်င္ က်ပ္ေစသည့္ အေၾကာင္းတရားမ်ားကို ေရွာင္ရမည္။ ဒါကလည္း အျမဲေတာ့ မျဖစ္ႏိုင္ပါ။ ႏိုင္သေလာက္ေတာ့ လုပ္သင့္သည္။
(၁) ဓာတ္မတည့္ျခင္း နည္းေစဖို႔
ဖုန္မႈန္႔၊ ဝတ္မႈန္၊ ပန္းမႈန္ ေလထဲမွာ မ်ားသည့္ အခ်ိန္မ်ိဳးတြင္ ျပတင္းတံခါးမ်ား ပိတ္ထးပါ။ ေၾကာင္ေတြ၊ ေခြးေတြ ကေလး အနားမွာ မထားပါႏွင့္။ အိမ္ထဲမွာ ျမင္ရေသာ၊ မျမင္ႏိုင္ေသာ ပိုးမႊား၊ မိႈအစရိွသည့္တို႔ အားလံုး ကင္းစင္ေအာင္ ရွင္းလင္းထားပါ။
(၂) ဗိုင္းရပ္ပိုးမဝင္ေစဖို႔
ကေလး၊ လူႀကီးအားလံုး လက္မွန္မွန္ေဆးပါ။ တုပ္ေကြးအျဖစ္ မ်ားေနခ်ိန္တြင္ လူထူထူရိွရာ ေခၚမသြားပါႏွင့္။
(၃) ေလ့က်င့္ခန္း
ေလ့က်င့္ခန္း ျပင္းျပင္းထန္ထန္ လုပ္မိပါက က်ပ္တတ္ေသာ ကေလးမ်ိဳး ရိွပါသည္။ ထိုကေလးမ်ားအတြက္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ခါနီး ႀကိဳေပးရေသာ ေဆးတခ်ိဳ႕လည္း ရိွပါသည္။ ရွာ၍ ေဆာင္ထားပါ။
(၄) အိမ္တြင္းက အေငြ႕တခ်ိဳ႕
စီးကရက္ မီးခိုးက ပိုဆိုးပါသည္။
လူႀကီးက ကေလးအနားမွာ မေသာက္ေတာင္ ေသာက္တတ္သည့္ လူႀကီးကိုယ္မွာ စြဲေနသည့္ အေငြ႕ေၾကာင့္ ကေလးက မၾကာခဏ ရင္က်ပ္တတ္ရံုသာမက နားျပည္ပါ ယိုတတ္သည္။ ကေလး ရိွလွ်င္ေတာ့ ထိုကေလး ရင္က်ပ္ပန္းနာ ရိွရိွမရိွရိွ ေဆးလိပ္ ျဖတ္ပစ္သင့္ပါသည္။ ေရေမႊး၊ ေပါင္ဒါႏွင့္ ငါးေၾကာ္သည့္ အနံ႕မ်ားေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တတ္ပါေသးသည္။
(၅) တိရိစာၦန္မ်ား
ပိုးဟပ္ကို ရင္က်ပ္ေရာဂါ၏ နံပါတ္တစ္ တရားခံဟု ေတြ႔ထားၾကသည့္ သုေတသနေတြလည္း ရိွသည္။ ပိုးဟပ္ကက်သည့္ သြားရည္ႏွင့္ မစင္ကုိ မတည့္သူေတြ ေတာ္ေတာ္မ်ားသည္။
House dust mite ဟုေခၚေသာ သာမန္မ်က္စိႏွင့္ မျမင္ရသည့္ အင္းဆက္ တစ္မ်ိဳးကလည္း ေတာ္ေတာ္ဆိုးသည္။ သူက လူ႔အေရျပားက ထြက္က်သည့္ အစအနေလးမ်ားကို စား၍ ေနတတ္သည့္ အေကာင္တစ္မ်ိဳးပါ။ အိပ္ရာခင္း၊ ခန္းဆီး၊ ေကာ္ေဇာ၊ ေမြးပြရုပ္ အစရွိသည္တို႔မွာ ေနတတ္ပါသည္။
(၆) မိႈစြတ္စို ထုိင္းမိႈင္းသည့္ အိမ္တြင္း၊ အိမ္ျပင္ ေနရာမ်ားတြင္ ရိွေနတတ္ေသာ မိႈမ်ားသည္လည္း ရင္က်ပ္ေစပါသည္။
(၇) တိရစၧာန္ေခြးေတြ ေၾကာင္ေတြေၾကာင့္ ရင္က်ပ္တတ္ေသာ ကေလးေတြလည္း ရိွပါသည္။

ေအာက္က အခ်က္ေတြကို လိုက္နာပါ။
၁။ ထမင္းစားခန္းနဲ႔ မီးဖိုေခ်ာင္မွာပဲ အစားအစာ စားၾကပါ။
၂။ ေရခဲေသတၱာထဲ ထည့္ရန္ မလိုေသာ အစားစာမ်ားကို လံုျခံဳ တင္းၾကပ္စြာ ဖံုးအုပ္ထားပါ။
၃။ အမိႈက္ေန႔စဥ္စြန္႔ပစ္ပါ။
၄။ စားပြဲ၊ ဗီရို၊ ေကာင္တာမ်ား မွန္မွန္သန္႔စင္ပါ။
၅။ နံရံ အက္ေၾကာင္း ကြဲေၾကာင္းမ်ား မွန္မွန္ျပဳျပင္ပါ။
၆။ သစ္သား ၾကမ္းျပင္မ်ားကို အဝတ္စိုျဖင့္ မွန္မွန္သုတ္ပါ။ (ပိုးသတ္ေဆးအခ်ိဳ႕ တည့္ႏိုင္ပါသည္။)
၇။ ဖုန္မႈန္႔မ်ား အဝတ္စိုျဖင့္ မွန္မွန္သုတ္ပါ။
၈။ ေကာ္ေဇာကို ဖုန္စုပ္စက္ျဖင့္ မွန္မွန္စုပ္ေပးပါ။ မလုပ္ႏိုင္လွ်င္ ေကာ္ေဇာ မထားပါႏွင့္။
၉။ အိပ္ရာခင္း၊ ေခါင္းအံုးစြပ္၊ ေစာင္မ်ား မွန္မွန္ျပဳတ္ေလွ်ာ္ပါ။
၁၀။ အမႈန္ ခိုေအာင္းႏိုင္ေသာ ပစၥည္းမ်ား ရွင္းပစ္ပါ။ (ေမြးပြအရုပ္၊ ဆုတံဆိပ္… စသည္) ေရေဆး၍ ရေသာ အရုပ္မ်ားသာ ဝယ္ေပး၍ မွန္မွန္ ေဆးေၾကာပါ။
၁၁။ အိမ္ကို တတ္ႏိုင္သေလာက္ ေျခာက္ေသြ႔ေစပါ။(ေနေရာင္ ဝင္ပါေစ)
၁၂။ ေဆးလိပ္ မေသာက္ပါႏွင့္။ (မိဘ ေဆးလိပ္ေသာက္လွ်င္ ရင္က်ပ္ မျဖစ္ေသးေသာ ကေလးပင္လွ်င္ ရင္က်ပ္ပန္းနာ ျဖစ္ရန္ အခြင့္အလမ္း ႏွစ္ဆ ရိွပါသည္)

              ေအးျမလွ တဲ့ေဆာင္းရာသီ လိုအခ်ိန္ အခါမ်ိဳးမွာ ပန္္းနာရင္က်ပ္ ေရာဂါမ်ား သက္သာေပ်ာက္ကင္း ေစယံုသာမက ေခ်ာင္းဆိုးလည္း သက္သာ ေပ်ာက္ကင္း ေစမယ့္ နည္းလမ္း ေတြကုိ ေျပာျပေပးပါမယ္။ဒီနည္းေလး ကသဘာ၀ ကရတဲ့ေဆးနည္း တစ္လက္ လည္းျဖစ္ပါတယ္။ သဘာ၀ေဆးနည္း- -ၾကက္သြန္ျဖဴ ကိုထမငး္စားဇြန္းနဲ႔ ၅ဇြန္းခန္႔ ရေအာင္ေထာင္းေပးပါ။ -ေနာက္ခ််င္း ကိုလည္း ထမငး္စားဇြန္းနဲ႔ ၅ဇြန္းခန္႔ရ ေအာင္ေထာင္းေပးပါ။မေထာင္းဘဲ ဓားနဲ႔ခပ္ ပါးပါးလွိီးလညး္ ရပါတယ္။ -ေထာင္းထားေသာခ်ငး္နဲ႔ ၾကက္သြန္ျဖဴကို ႏွစ္မ်ိဳးေရာေပးပါ။၄င္းတို႔ကို ေရ၁၅ဇြန္း ခန္႕ထည့္ျပီး တစ္၀က္တိတိ ခမ္းေအာင္ကိ်ဳေပးပါ။ -ကိိ်ဳျပီးလ်ွင္ အဖတ္မ်ားကို ဖယ္၍ အရည္ကို ေခတၱအေအးခံေပးပါ။ျပီးလွ်င္ ယင္းျပဳတ္ရည္ထဲ ကိုပ်ားရည္စစ္ စစ္၅ဇြန္း ခန္႔ထည့္ေပးပါ။ပန္းသီးအရည္ ကိုလည္း၅ဇြန္း ခန္႔ထည့္ေပးပါ။ပန္းသီး အရည္မွာ ရွာရ မလြယ္ကူ ပါက မထည္႔လည္း ရပါတယ္။ -ေနာက္ဆံုးအေန ျဖင့္သံပုရာရည္ (သို႔) ေရွာက္ရည္ကို ၅ဇြန္းခန္႔ ထည့္ျပီး လွ်င္အ၀က်ယ္ ေသာပုလင္းထဲကို ထည့္ကာ အဖံုးလံုေအာင္ ပိတ္ထားပါ။

ေဆးေသာက္နည္းလမ္းညႊန္
ယင္းေဆးပုလင္း ကိုေရခဲေသတၱာ ထဲသာမက အျပင္မွာလညး္ထား ႏုိင္ပါတယ္။မနက္ ၊ေန႔ ၊ ညကို တန႔လ်ွင္ ေရေႏြးနဲ႔ တစ္ဇြန္းစီ ေသာက္ေပးပါ။ေန႔စဥ္ ေသာက္သံုးေပး ျခင္းအားျဖင့္ က်န္းမာျပီး ခြန္အားကို လည္းတိုးပြါး ေစပါတယ္။

photo from GOOGLE



    myint oo
    msc 102