"အိပ္စက္ျခင္းဆိုင္ရာ နည္းလမ္းမ်ား (၂) "

in myanmar •  6 years ago  (edited)

အပိုင္း(၁)
အိပ္စက္ျခင္းကို ဟန္ ့ထားေစနိုင္ေသာ အရာမ်ားကို အပိုင္း(၁)အားႏွိပ္၍ ျပန္လည္ဖတ္ရွ ုနိုင္ပါသည္ ယခုအိပ္စက္ျခင္းဆိုင္ရာ နည္းလမ္းမ်ားကို ဆက္လက္ေဖာ္ျပပါမည္

Crd-org-source
image

အိပ္မေပ်ာ္ေစနိုင္တဲ့ ဟန္ ့တားမွ ုတစ္ခုကေတာ့ ကြ်န္ေတာ္တို ့Hand Phone ေတြကို ေန ့ ့ဘက္သာမက ညအိပ္ခါနီးထိတိုင္ေအာင္ ဆက္လက္ သံုးစြဲေနတာပါပဲ ဒါလည္း အျပစ္တစ္ ခုလို ့ေတာင္ မေျပာခ်င္ေတာ့ပါဘူး သာမန္လူတန္းစားေတြအဖို ့တစ္ေနကုန္ အလုပ္သြား ညေနဘက္ျပန္လာ ညဘက္ေလးပဲ ဖုန္းပြတ္ ဖုန္းျကည့္ရတာဆိုေတာ့လည္း ဒီကိစၥဟာ လူ တိုင္း အလြယ္တကူ မလိုက္နာနိုင္ျကေတာ့တဲ့ကိစၥပါ ကြ်န္ေတာ္အပါအဝင္ေပါ့ေလ အဓိ ကေတာ့ အဲ့အခ်ိန္က လိုင္းအေကာင္းဆံုးနဲ ့ေအးေအးေဆးေဆး အေညာင္းအညာေျဖျပီး အနားယူလို ့ေကာင္းတဲ့အခ်ိန္ဆိုေတာ့ ဖုန္းျကည့္ျကတာ မဆန္းပါဘူး ဒါေပမယ့္ ေရရွည္ က်ေတာ့ လူ ့က်န္းမာေရးထိခိုက္ေစပါတယ္ ဖုန္းက ထြက္တဲ့အလင္းဟာ ဦးေနွာက္ကို active ျဖစ္ေအာင္အျမဲနွိ ုးဆြေနေတာ့ ရုတ္တရက္ အိပ္ခ်င္စိတ္ကို ေပ်ာက္ေစပါတယ္ ဒါေပမယ့္လည္း ဖုန္းျကည့္ရင္း အိပ္ငိုက္ျပီး ကိုယ့္မ်က္နွာေပၚျပန္က်တာမ်ိဳးလည္းရွိတတ္ ၾကမွာပါ အရမ္းပင္ပန္းျပီး အိပ္ခ်င္စိတ္မ်ားတဲ့အခါမ်ိဳးေတြမွာေပါ့ေလ ဘယ္လိုပဲျဖစ္ျဖစ္ လံုးဝမလိုက္နာနိုင္ေတာင္မွ အကန္ ့အသတ္ေလးေတာ့ ထားသင့္ပါတယ္ နာရီဝက္ပဲ လိုင္း သံုးမယ္ တစ္နာရီပဲျကည့္မယ္ ဘယ္အခ်ိန္ေတာ့ ပံုမွန္အိပ္မယ္ စသျဖင့္ limit ေလးေတာ့ ထားျပီး ဖုန္းကို အသံုးျပဳသင့္ပါတယ္ ေရရွည္အိပ္ေရးမဝရင္ ေနာက္ဆက္တြဲ က်န္းမာေရး ျပႆနာမ်ား ျဖစ္လာနိုင္မွာမို ့အသိေပးရျခင္းပါ ကိုယ္တိုင္လည္း ျပန္ႏွိ ုးေဆာ္တဲ့ သေဘာ ပါပဲ

Crd-org-source
image

ေနာက္တစ္ခု အိပ္မေပ်ာ္တဲ့အေျကာင္းတရားကေတာ့ အိပ္ရာဝင္ခါနီး စာဖတ္တာပါပဲ ဒါ ဟာလည္း တစ္ေယာက္နဲ ့တစ္ေယာက္ သတ္မွတ္ပံုျခင္းမတူျကပါဘူး တစ္ခ်ိဳ ့ကလည္း စာဖတ္ခ်င္လို ့ အိပ္ဖို ့ေတာင္ သတိမမူပဲ စာအုပ္ထဲေမ်ာပါရင္း ညနက္မွ အိပ္စက္ေလ့ ရွိ ၾကပါတယ္ တစ္ခ်ိဳ ့လည္း အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ စာဖတ္ရင္း အိပ္ခ်င္စိတ္ျဖစ္ျပီး အိပ္စက္ တ တ္ျကပါတယ္ အမွန္ေတာ့လည္း စာဖတ္အထံုပါတဲ့သူဟာ စာဖတ္္ရင္း ညဥ္ ့နက္သြားတာ မ်ားပါတယ္ တစ္ခ်ိဳ ့က အိပ္ရာထဲအထိ စာအုပ္ပါသြားျပီး မျပီးမခ်င္း ဖတ္ေနတာမ်ိဳးေတြ ့ဖူးမိပါတယ္ အဲဒါေျကာင့္ ညဘက္ စိတ္ဝင္စားတဲ့ ဝတၳဳ စာေပေတြကို ညတိုင္း အလြန္အ မင္း အတိုင္းထက္အလြန္ ညဥ့္နက္ေအာင္ မဖတ္မိဖို ့ဆင္ျခင္သင့္ပါတယ္

Crd-org-source
image

ေနာက္ထပ္တစ္ခုေျပာရရင္ ညအိပ္ရာဝင္ရင္ေျခေထာက္ကို သန္ ့ရွင္းေအာင္ ေဆးေျကာ သင့္ပါတယ္ ျပီးရင္ေတာ့ ေႏြးေထြးစြာထားျပီး အိပ္ပါ ေတာ္တန္ အိပ္မေပ်ာ္ဘူး ဆိုတာက တစ္ခါတစ္ရံ ေျခေထာက္ ေအးစက္ေနမိလို ့ျဖစ္ေန တတ္ပါတယ္ အထူးသျဖင့္ ေဆာင္း တြင္းမွာပိုသိသာပါတယ္ ေျခေထာက္ေအးေတာ့ ခဏ ခဏ နိုးလာတာမ်ိဳးရွိတတ္ျကပါ တယ္ ဂရုစိုက္ လုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္

Crd-org-source
image

ေနာက္ဆံုးအေနနဲ ့ေတာ့ အိပ္ခါနီး မိီးပိတ္အိပ္ပါ တစ္ခ်ိဳ ့က မီးလင္းသည္ျဖစ္ေစ ေမွာင္ သည္ ျဖစ္ေစ အိပ္စက္တတ္ျကပါတယ္ မ်ားေသာအားျဖင့္ကေတာ့ ေမွာင္မွသာ အိပ္စက္ တတ္ျကတာမ်ားပါတယ္ တစ္ကယ္လည္းနည္းလမ္းမွန္ပါတယ္ လင္းေနရင္ အလင္းအား ဟာ မ်က္လံုးကို sensitive ျဖစ္ေစေတာ့ ေတာ္တန္ အိပ္စက္နိုင္ဖို ့က ခက္ခဲနိုင္ပါတယ္ ဒါ့ေျကာင့္ မိိီးပိတ္အိပ္စက္ျခင္းဟာ အေကာင္းဆံုးေသာ နည္းလမ္းတစ္ခုပါပဲ

တစ္ျခား အိပ္စက္ျခင္းဆိုင္ရာ နည္းလမ္းေပါင္းမ်ားစြာလည္း ရွိနိုင္ပါဦးမယ္ ကြ်န္ေတာ္က ဖတ္ထား မွတ္ထားတာေလးေရာ ကိုယ့္အေတြ ့အျကံုေလးေရာ ေပါင္းစပ္ေရးသားထား တာမို ့ လြဲမွားတာေလးမ်ားရွိရင္ ျဖည့္စြက္ျပင္ဆင္ လုပ္ေဆာင္သြားဖို ့ေျပာျကားလိုပါတယ္ အားလံုး ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္အနားယူနိုင္ျကပါေစခင္ဗ်ာ

Crd-org-source
image

MSC း 234

Author >>> winko (Maun Mou Nja)

myanmar sleeping warning esteem
6 years ago by

Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:

  • Disagreement on rewards
  • Fraud or plagiarism
  • Hate speech or trolling
  • Miscategorized content or spam

Submit
$0.68
  • Past Payouts $0.68
  • - Author $0.51
  • - Curators $0.17
121 votes
7
Authors get paid when people like you upvote their post.
If you enjoyed what you read here, create your account today and start earning FREE STEEM!
Sort Order:  
  • Trending
    • [-]
      ·  6 years ago 

    အိပ္ရင္ ေစာင္ျခဳံတဲ့အခါ ေျခေခ်ာင္းေလးေတြထုတ္ၿပီး
    အိပ္ရတာ ေစာင္လုံရင္ ေျခဖဝါးေတြကပူလာလို႔

    Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:

    • Disagreement on rewards
    • Fraud or plagiarism
    • Hate speech or trolling
    • Miscategorized content or spam

    Submit
    $0.00
      [-]
        ·  6 years ago 

      ဟီး ေျပာင္းျပန္
      ဒါလည္း ဟုတ္တာပဲ

      တစ္ခ်ိဳ ့က် အိပ္မရျကဘူးေလဗ်ာလို ့

      Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:

      • Disagreement on rewards
      • Fraud or plagiarism
      • Hate speech or trolling
      • Miscategorized content or spam

      Submit
      $0.00
        [-]
          ·  6 years ago 

        Thanks for using eSteem!
        Your post has been voted as a part of eSteem encouragement program. Keep up the good work! Install Android, iOS Mobile app or Windows, Mac, Linux Surfer app, if you haven't already!
        Learn more: https://esteem.app
        Join our discord: https://discord.gg/8eHupPq

        Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:

        • Disagreement on rewards
        • Fraud or plagiarism
        • Hate speech or trolling
        • Miscategorized content or spam

        Submit
        $0.00
          [-]
            ·  6 years ago 

          Thank lovely esteem .Thank a bunch.

          Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:

          • Disagreement on rewards
          • Fraud or plagiarism
          • Hate speech or trolling
          • Miscategorized content or spam

          Submit
          $0.00
            [-]
              ·  6 years ago 

            အိပ္ခ ်င္တာမ ်ား လြယ္လြယ္ေလး beer နွစ္ဘူးေလာက္ကစ္လိုက္ဟားးး။

            Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:

            • Disagreement on rewards
            • Fraud or plagiarism
            • Hate speech or trolling
            • Miscategorized content or spam

            Submit
            $0.00
              [-]
                ·  6 years ago (edited)

              ဟီး

              ဟုတ္ေတာ့ ဟုတ္သား ျမန္မာ ဘီယာတစ္လံုးဆိုလည္း ျဖစ္တယ္

              Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:

              • Disagreement on rewards
              • Fraud or plagiarism
              • Hate speech or trolling
              • Miscategorized content or spam

              Submit
              $0.00
                [-]
                  ·  6 years ago 

                အိပ္ခ်င္မွ အိပ္ပါ အိပ္ေပ်ာ္ပါတယ္

                Posted using Partiko Android

                Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:

                • Disagreement on rewards
                • Fraud or plagiarism
                • Hate speech or trolling
                • Miscategorized content or spam

                Submit
                $0.00