マリア・ブラニャス・モレラさんは117歳。彼女は今週亡くなりました。ニュルンベルクの老化生物医学研究所では、科学者たちが年齢を重ねても健康を維持する方法を研究しています。
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イザベル・ポグナー
イザベル・ポグナー
このトピックについて報告: 2024 年 8 月 21 日正午、フランケン地方の午後 12 時。
マリア・ブラニャス・モレラは、スペイン風邪、スペイン内戦、そして両世界大戦を経験しました。彼女は火曜日に117歳で亡くなった。ブラニャス・モレラは世界最高齢の人物でした。彼女の娘は、母親の長寿は優れた遺伝子のおかげであると考えた。 FAUのドロシー・フォルケルト教授はこう説明する。 「親戚がすでに高齢になっている人は、しばしば老年期に達することがわかっています。」したがって、遺伝子は老化に重要な役割を果たしています。 「しかし、ライフスタイルを通じて健康と長寿に決定的に貢献することもできます。」
記事について: 平均寿命が初めて再び伸びた
平均寿命は遺伝する
フォルケルト氏によると、すべての人には遺伝子によってあらかじめプログラムされた特定の年齢層があるという。彼女は老化生物医学研究所で老後の栄養と代謝を研究しています。不健康なライフスタイルを送っている場合、たとえば、大量の喫煙、大量飲酒、ストレスを抱えている場合、または体が重要な栄養素をすべて摂取していない場合、遺伝的年齢範囲が短くなる可能性があります。または、健康的な生活を送っている場合は延長してください。
食事は植物ベースでなければなりません
フォルケルトは主に老後の栄養を研究しています。 「植物ベースの食事に重点を置くべきです」と彼女は言います。食品の4分の3は植物由来であるべきで、「動物性食品はもっとおかずであるべきだ」。それは単に、すべての人に必要な必須栄養素が植物ベースの食事で見つかる可能性が高いからです。
しかし、多くの人にとって、日常生活は異なって見えます。肉の消費量は年々減少しているものの、連邦リスク評価研究所による全国消費量調査IIによると、ドイツ人のエネルギー摂取量の半分弱（44パーセント）のみが植物性食品から摂取されていることが示されています。この点に関してはドイツ人にはまだ改善の余地がある。
健康に生きることに年齢制限はない
良いニュースです。「遅すぎるということはありません」とフォルケルト氏は言います。 「年齢を重ねてもライフスタイルは変えられる。」次に、体に必要な栄養素をすべて供給することが特に重要です。高齢者は栄養不足に陥るリスクが高くなります。必要な栄養素をすべて摂取しているかどうかわからない場合、フォルケルト氏は食事日記を付け、栄養の専門家に評価してもらうことを勧めています。かかりつけ医による血液検査も役に立つかもしれません。
スポーツは老後も大切
栄養に加えて、他のものも平均余命に影響を及ぼします。たとえば、スポーツ。フォルケルト氏は、高齢者に対して、持久力と筋力を高めるスポーツと、調整とバランスを養うエクササイズを組み合わせることを推奨しています。しかし、何よりもまず楽しいことが大切だとフォルケルト氏は言います。 「多くの高齢者は、もはやスポーツをすることに慣れていません。『スポーツ』という言葉が抑止力になっています。」特にスポーツグループでの社会的つながりは、高齢になってもスポーツを始める良い動機となります。ちなみに、これらは117歳のスペイン人女性の秘伝のレシピでもあった。ラ・ヴァングアルディア紙とのインタビューで、マリア・ブラニャス・モレラさんは「有害な人たちに囲まれないように」と語った。幸福と家族や友人との良好な関係は彼女にとって重要でした。