Neste artigo, vou compartilhar como me tornei um atleta de calistenia de sucesso e as lições que você pode aprender disto para ajudá-lo a ser um.
Três anos atrás, eu era um cara mediano e magro, com uma longa lista de perguntas sobre como começar a calistenia, mas mais especificamente sobre como ser bem-sucedido. Eu costumava ver grandes atletas no YouTube realizando proezas incríveis com seu próprio peso corporal. Fiquei mais do que espantado em vê-los fazer calistenia avançada.
Então, muitas vezes me fiz estas perguntas:
• Como eles estão treinando?
• Por que eles obtêm esses resultados em seus treinos, enquanto pessoas normais seguindo essas rotinas não se parecem nada com eles!
• Eles têm boa genética que eu não tenho ou eles têm outros segredos?
Percebi que devia olhar além do óbvio. Neste caso, os treinos, rotinas de treinamento e exercícios eram muito óbvios. O que não era óbvio e estava escondido atrás das sombras foi o cultivo de grandes hábitos por todos esses atletas, o que não foi discutido nos vídeos.
Descobri que o segredo do sucesso era trocar todos os meus maus hábitos e atividades destruidores da saúde por bons hábitos e atividades de promoção da saúde. Logo percebi que um mestre da calistenia está sempre ciente de seu estilo de vida geral, que envolve uma dieta adequada para sustentar esse treinamento intenso, bem como um bom cronograma de treinamento.
O resto dependia de disciplina, compromisso e talvez uma das coisas mais importantes de todas: paciência.
Eu parei de desperdiçar meu tempo e energia em atividades não produtivas como assistir TV demais, entregar-me a atividades de entretenimento infrutíferas, beber demais, festas inúteis, etc. Comecei a imitar o estilo de vida dos atletas profissionais e lentamente troquei todos os meus maus hábitos por bons hábitos como o exercício diário, dieta saudável, dormir e descansar, nunca pular os treinos.
Em resumo, parei de encontrar razões pelas quais os outros tiveram mais sucesso do que eu e comecei a procurar soluções para conseguir o que eles tinham feito e a construir um físico do qual me orgulhar.
Então, o que eu aprendi com tudo isso foi que o trabalho duro junto com um bom estilo de vida ao longo dos anos é a chave real para o sucesso na calistenia, como em outros esportes também. Você não obterá nenhum resultado seguindo o conselho de treinamento do Sr. X, nem seguindo as rotinas de treino do Sr. Y em curto espaço de tempo, não importa quão boas elas sejam. Você vai obter resultados quando você ficar com eles por um longo tempo.
Se o seu objetivo é o domínio da calistenia e a conquista de um físico de deus grego, então você deve seguir várias regras como:
- Faça movimentos compostos simples. Todos os profissionais praticam seus princípios de forma fiel e consistente;
- Seus resultados dependem de seu estilo de vida geral mais do que sua rotina de exercícios, como fazer dieta e descansar adequadamente;
- Progressão é o nome do jogo, então busque sempre novos métodos para desafiar a si mesmo;
- Você terá que encontrar maneiras de superar os obstáculos que estão ou aparecerão em seu caminho, como condições climáticas que poderiam impedi-lo de uma sessão de treinamento externo;
- Lembre-se sempre que os pequenos passos diários são melhores que os treinos pesados irregulares. Sempre que você está livre tente espremer um pouco de treino. Tudo vai somar no final e você ficará surpreso com os resultados.
Por último, mas não menos importante, não fique preso no atoleiro de atalhos para um físico excelente. Consistência é a chave e você não pode acelerar o potencial natural do corpo sem efeitos colaterais. Faça da calistenia um hábito e ela te recompensará generosamente.
Tudo isso é técnico e pragmático, então você pode aprender mais lendo alguns dos meus artigos:
- Aprenda como criar um plano de treino (ainda sem tradução)
- Estime sua ingesta calórica necessária (ainda sem tradução)
- Aprenda o básico de nutrição (ainda sem tradução)
- Se você é iniciante, então simplismente faça o download do meu programa de Calistenia Iniciante: Faça o pedido na nossa página do facebook ou em nosso grupo.
A importância dessas coisas técnicas é primordial. Mas, há mais sobre ser bem sucedido e para ser honesto, penso que sem alguns valores e características de personalidade, tudo é em vão e você está fadado ao fracasso.
Consegui superar todos os obstáculos e construir um ótimo estilo de vida que melhorou meu progresso. Isso mudou todo o meu caráter e mentalidade. Por isso, é hora de falar sobre eles para que você possa ter sucesso também.
Frederick Douglass diz: “Se não há luta, não há progresso”. É inacreditável como ele está certo. Durante minha jornada, tive tantas lutas que nem consigo contar.
Agora deixe-me falar sobre o iceberg, porque delineia tudo o que seu personagem precisa para alcançar a grandeza:
TRABALHO DURO
Eu vivi minha vida fazendo uma variedade de coisas. Eu tentei diferentes esportes como futebol, atletismo e natação. Eu até me tornei um nadador profissional durante a minha infância.
Então, o tempo passou e eu precisava trabalhar para ganhar a vida. Não importa o que eu tenha feito, tudo me trouxe para onde eu estou hoje. Este site é o meu trabalho e se há algo que aprendi ao longo da última década, é que nada pode ser conseguido sem esforço e trabalho árduo.
Dúvida e medo do fracasso sempre foram dois dos fatores que me influenciaram, mas sem paixão e dedicação eu não encontraria coragem para perseguir meus sonhos. É o mesmo com a calistenia. Na Romênia, poucas pessoas estão fazendo exercícios com o peso do corpo, porque aqui todo mundo está convencido de que você não pode alcançar um corpo forte e musculoso sem levantar pesos.
O medo de não obter os resultados desejados faz com que eles tentem abordagens diferentes. Foi-me dito muito no começo para não perder meu tempo jogando em um bar porque eu nunca iria chegar a lugar nenhum. Escolhi ignorar aquele conselho odioso e covarde e seguir minhas próprias crenças, mesmo que a dúvida estivesse sempre presente.
Eu estava certo e ganhei mais resultados de minhas ações do que eles jamais imaginariam. Quando você acredita que isso pode ser feito, então você encontrará força e energia para superar absolutamente tudo. Simplesmente não há outro caminho!
Eu quero que você elimine a dúvida, a confusão ou o medo, porque esses valores de três falhas ficarão no seu caminho de se tornar quem você quer se tornar.
Quanto a conselhos mais práticos, encorajo-vos a treinar de verdade. Não procure atalhos e rotinas de treinamento fáceis, porque, por experiência própria, sei que, sem colocar todo o meu esforço físico, não estaria aqui hoje, escrevendo este artigo para você.
RISCOS
Você deve correr o risco de seguir suas crenças sem segundas intenções. Coragem vem de assumir esses riscos e decidir agir de acordo mesmo que o futuro seja incerto. E mesmo assim, não saia porque você não chegou a lugar nenhum em questão de meses. Seja honesto consigo mesmo e pense se você realmente está doando tudo.
REJEIÇÃO
Todo mundo quer ser aprovado pela sociedade e especialmente pelas pessoas mais próximas a eles. Mas se a sua turma não valer a pena gastar tempo porque é tóxica, então é só se distanciar dela e encontrar novos amigos.
Amigos tóxicos são aqueles que sempre oferecem suas opiniões livremente, independentemente das consequências. Aqui está um exemplo de como eles podem realmente influenciar você de uma maneira ruim sem estar ciente do forte impacto que eles podem ter sobre você:
Vá para a academia e comece uma conversa com os caras mais apaixonados do levantamento de peso, sobre a construção de um peito grande e rasgado que funcione tão bem quanto parece, apenas fazendo exercícios calistênicos. Aposto que a maioria deles irá aconselhá-lo a cortar a porcaria porque essas coisas são impossíveis.
Se você pediu a eles com entusiasmo, esperando aprovação, você deixará a academia com um gosto amargo na boca. E se você é fraco e tem dúvida, então eles conseguiram influenciar você a desistir do que primeiro achou bom. Se você é um crente forte, no entanto, a opinião deles será igual a 0. Então, qual é a verdade?
Bem, a realidade é que você deve sempre procurar por mais respostas, especialmente de caras que já estão envolvidos em coisas que você quer acreditar que são possíveis. Eu também estava naquele lugar e vi sua ignorância como uma fraqueza de seu caráter. Eu construí um físico ótimo e tenho força suficiente para impressionar qualquer fisiculturista, embora eu nunca faça isso no meu treinamento. A verdade é que não há limites para o que você pode conseguir se estiver disposto a pagar o preço.
Você sempre receberá críticas, independentemente de suas intenções e ações, mas nada mudará até provar o contrário. Então todo mundo vai começar a ouvir o que você tem a dizer, porque você fez um progresso natural. Ganhe esse respeito trabalhando duro e sendo paciente. Aprove suas próprias ações e permaneça sólido. Engane e venda falsas ilusões e você terá odiadores também.
Na foto abaixo, eu estou levantando um tronco muito pesado para treinar meus ombros, parte inferior das costas, tríceps e peito. Você acha que eu precisava perguntar a alguém se está tudo bem fazer isso? Eu nunca me importo, porque projetei uma rotina de exercícios com base nisso e depois escuto os sinais do meu corpo. Se eu tiver dor em meus músculos e sentir minha energia muscular drenando pouco a pouco, então sei que estou fazendo algo certo.
Agora, dê uma olhada em como meu corpo é desenvolvido. Você pode facilmente perceber que eu tenho um peitoral agradável e, a julgar pela maneira como minha musculatura está estruturada, você também notará que tudo foi alcançado organicamente e principalmente trabalhando apenas com calistenia. Não trapaceie, improvise, seja esperto e trabalhe duro!
PAIXÃO
Meu compromisso com a aptidão está no resto da minha vida, então não há pressa para mim, já que sou muito paciente. Tal nível de compromisso só pode ser sustentado com paixão. Eu desenvolvi um hobby em torno de fitness e também estou construindo uma carreira com ele. Isso faz meu coração crescer ainda mais. Você também deve agir com paixão, porque é a única maneira de garantir que você seja realmente bom nisso.
Eliminei absolutamente tudo o que me causou desconforto e decidi me envolver de verdade no que sou apaixonado. É claro que a aptidão não é a única coisa que amo, mas não importa o que eu faça, dou o meu melhor e é por isso que saí com sucesso. Todos esses bons hábitos aumentarão suas ações se você fizer as coisas apenas por amor.
Então, por favor, não fique frustrado quando tudo correr mal, porque se eu contasse os dias em que não estava apto mental e fisicamente para treinar, você ficaria surpreso em descobrir que eles superam aqueles em que estava num ótimo estado de espírito. Superar essas questões exigirá disciplina e persistência.
Motivação é a razão para as ações, desejos e necessidades das pessoas. Infelizmente, a motivação não dura muito tempo. Eu recomendo que você pule sobre a motivação, e apenas faça as coisas que precisam ser feitas porque você tem metas a cumprir.
MUDANÇAS
Monotonia sempre encontrará seu caminho em sua vida uma vez que uma rotina seja estabelecida. Você pode evitar isso sorrindo e escolhendo nunca ficar com raiva ou frustrado. O que você pode fazer?
Seja inovador e mude constantemente sua rotina:
• redesenhe seu diário de treino semanal
• substitua certas refeições, alimentos, ingredientes
• mude o ambiente de treinamento
• introduza algo novo em seus treinos. Talvez um par de novos exercícios e até mesmo um método de treino totalmente novo
• descanse uma semana inteira ou caminhe e corra durante esse período
• tenha algumas noites tardias ocasionalmente. Vá a festa ou aproveite suas noites com o próximo. Beba com moderação, no entanto.
Agora, tendo o iceberg explicado do meu ponto de vista, com base em minha própria experiência de vida, as únicas coisas que restam para você são começar. Quando você esquecer as razões pelas quais você está fazendo isso, volte e leia este artigo novamente. Aproveite sua jornada e quando estiver pronto, venha e poste seu progresso e seus resultados na minha comunidade Old School Calisthenic no facebook (link abaixo)
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