Consumir óleo de peixe, como truta e salmão (ou tomar um suplemento de ômega-3) pode ajudar a melhorar sua memória. Um novo estudo indicou que o ácido graxo em peixes pode aumentar a função da memória em pelo menos quinze por cento. Com essas conclusões, os cientistas agora expressam como uma dieta rica em peixes é importante para prevenir a demência e manter uma saúde cerebral ideal.
Apesar do que você pode acreditar, os ácidos graxos ômega-3 são muito importantes quando se trata de perda de peso, saúde do coração e, sim, até saúde do cérebro. Esses ácidos graxos podem ter muitos benefícios poderosos para o corpo e para o cérebro.
Ajuda a combater a depressão
Muitas pessoas são diagnosticadas com depressão - este é um dos transtornos mentais mais comuns. Os sintomas de depressão incluem letargia, tristeza e perda de interesse por coisas que você amou. A ansiedade também é outro distúrbio comum e pode ser caracterizada por nervosismo e preocupação constante.
Estudos descobriram que indivíduos que recorrem ao ômega-3 regularmente têm menos probabilidade de enfrentar depressão. O que é ainda melhor é que quando os indivíduos com diagnóstico de depressão ou ansiedade recorrem a suplementos de ômega-3, seus sintomas melhoram.
Promova a saúde do cérebro em crianças
Os ômega-3 são importantes para o crescimento do cérebro. Bebês que recebem fórmula fortificada com DHA têm tendência a ter uma visão melhor do que aqueles que recebem fórmula normal que não o contém. Também é importante que você obtenha ômega-3 suficiente durante a gravidez, pois isso será benéfico para a criança.
Existem inúmeros benefícios:
- Melhor comunicação
- Melhores habilidades sociais
- Inteligência superior
- Menos problemas comportamentais
- Risco reduzido de autismo
- Risco reduzido de TDAH
Benefícios anti-envelhecimento no cérebro
Omega-3 tem alguns efeitos anti-envelhecimento muito bons no cérebro, tanto estrutural quanto funcionalmente. Foi comprovado que os ômega 3 têm efeito direto no volume do hipocampo e no cérebro em geral. Para aqueles de vocês que não estão familiarizados com o hipocampo, esta é uma área do cérebro responsável pela memória e aprendizagem.Omega-3 é extremamente importante para a saúde do seu cérebro. Você pode obtê-lo comendo peixes gordurosos pelo menos 2 vezes por semana, ou simplesmente tomando suplementos de ômega-3, que estão disponíveis ao balcão na maioria das lojas de departamento. Se você tem falta de ômega-3 em sua dieta, esta é uma forma altamente eficaz de melhorar a saúde cerebral e geral.