Khawatir karena si kecil terlihat kurus jika dibandingkan anak-anak seusianya? Tak perlu cemas, sebab jika dokter menyatakan anak Anda sehat, maka tidak ada yang salah dengan berat badannya. Akan tetapi, jika berat anak memang di bawah rata-rata terdapat beberapa cara yang dapat dilakukan untuk membuat si kecil agar lebih berisi. Salah satunya, dengan mencoba penggemuk badan alami untuk anak.
Seperti Apakah Penggemuk Badan Alami untuk Anak?
Anak Anda sering mengalami susah makan sehingga terlihat kurus? Sebetulnya, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mewujudkan berat badan anak yang diinginkan seperti:
1. Makanan berkalori tinggi Anak-anak yang berusia 2 hingga 3 tahun biasanya membutuhkan kurang lebih 1,000 kkal per hari. Sedangkan anak yang berusia 4 sampai 8 tahun membutuhkan 1,200 hingga 1,400 kkal tiap harinya. Kebanyakan, manusia memerlukan tambahan 3,500 kkal guna menaikkan 5 ons dari berat tubuhnya. Bertambahnya asupan kalori sebesar 500 kkal pada total kebutuhan kalori anak tiap harinya, akan membantunya untuk mendapatkan tambahan 5 ons per minggu, proporsional untuk anak dengan berat badan kurang.
2. Tambah asupan karbohidrat Karbohidrat termasuk sumber gizi yang kaya akan kalori, 4 kkal/gram, walaupun tidak sebanyak dalam kandungan lemak. Anda dapat memberikan camilan tinggi karbohidrat untuk anak Anda, seperti kismis, buah-buahan kering, dan granola. 250 gram dari salah satu bahan tersebut mengandung setidaknya 240 kkal, cocok juga untuk ditambahkan sebagai isian pudding, yogurt, atau sereal. Anda juga dapat menambah asupan karbohidrat harian si kecil dengan menambahkan madu atau sari buah pada buah-buahan segar atau sereal oatmeal.
3. Tambah asupan lemak Menambah asupan lemak pada menu makan si kecil adalah cara cepat dan mudah untuk meningkatkan kalori, karena 1 gram lemak mengandung lebih banyak kalori daripada sumber gizi lainnya. Minyak zaitun dan kanola, mentega, dan mayonnaise trans-fat bisa digunakan sebagai bahan memasak makanan si kecil, dan tambahan 1 sdm dari salah satu bahan tersebut akan meningkatkan jumlah kalori hingga 45 – 120 kkal. Anda juga dapat memberikan saus krim atau keju leleh pada nasi, pasta, atau sayur-sayuran sebagai cara alternatif menambah kalori pada menu makanan anak Anda.
Saat Anda sedang memasak, ganti bahan-bahan rendah lemak dengan bahan-bahan berkadar lemak tinggi. Contohnya, saat membuat sereal oatmeal, gunakan susu segar daripada mencampurnya hanya dengan air. Jika ingin cara yang lebih simple anda bisa mencoba obat penggemuk badan merek tiens yang aman dan ampuh untuk anak-anak. Itulah tips cara menggemukan untuk anak, semoga bermanfaat.
Hi! I am a robot. I just upvoted you! I found similar content that readers might be interested in:
https://hellosehat.com/parenting/nutrisi-anak/8-tips-untuk-menaikkan-berat-badan-anak/
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit