- চিনি সীমিত করুন এবং প্রাকৃতিক মিষ্টির সাথে লেগে থাকুন যেমন মধু,
ম্যাপেল সিরাপ, স্টেভিয়া এবং খেজুর। - সম্পূর্ণ খাবারকে তাদের সবচেয়ে স্বাভাবিক অবস্থায় আটকে রাখুন। কাঁচা ভাবুন
বাদাম, ভাজা না। তাজা আনারস, টিনজাত নয়। - বক্সড, টিনজাত এবং হিমায়িত প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন। কিছু
টিনজাত লেবুর মতো আইটেম ঠিক আছে, তবে প্যাকেটজাত খাবার এড়িয়ে চলুন
সাধারণভাবে যখনই সম্ভব। - সোডিয়াম মাত্রা সীমিত করুন - যদি একটি একক খাদ্য আইটেম 40% বা তার বেশি হয়
আপনার দৈনিক ভাতা, আপনি এটি এড়িয়ে যেতে চান। - আপনি আসল খাবার খাচ্ছেন তা নিশ্চিত করতে বাড়িতে রান্না করুন এবং শিখুন
আপনি যখন বাইরে খেতে যান তখন তাজা উপাদান অর্ডার করুন। - স্বাস্থ্যকর রান্নার চর্বি যেমন অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেলের সাথে লেগে থাকুন,
ক্যানোলা বা উদ্ভিজ্জ তেলের উপরে নারকেল তেল এবং ঘাস খাওয়ানো মাখন। - ট্রান্স ফ্যাট এড়িয়ে চলুন এবং আপনার স্যাচুরেটেড ফ্যাট গ্রহণ সীমিত করুন।
- প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন - এটি আপনাকে হাইড্রেট করতে সাহায্য করে এবং আপনাকে রাখে
খাবার এবং জলখাবার মধ্যে পূর্ণ বোধ. - সম্ভব হলে জৈব খান, বিশেষ করে যখন এটি আসে
নির্দিষ্ট ধরণের ফল এবং শাকসবজি (মনে করুন নরম ফল, আপনাকে সবজি
খোসা ছাড়তে হবে না, ইত্যাদি) - লেবেল তাকান. যদি এক টন উপাদান থাকে তবে আপনি পারবেন না
উচ্চারণ বা সংরক্ষণকারী এবং কৃত্রিম রং, এটা সম্ভবত
একটি ভাল খাদ্য পছন্দ নয়
Authors get paid when people like you upvote their post.
If you enjoyed what you read here, create your account today and start earning FREE STEEM!
If you enjoyed what you read here, create your account today and start earning FREE STEEM!
Sort Order: Trending
Loading...