Hej,
to dieta redukcyjna.
Dlatego taki rozkład kcal.
Twój wpis jest typowy dla osoby, która właśnie jest aktywna :)
Jeśli jest to aktywność aerobowa minimum 3 razy w tygodniu po minimum godzinę, to potrzebujesz znacznie więcej węglowodanów, szczególnie w tzw. oknie węglowym.
Ale jeśli Twoja aktywność, to 5 razy w tygodniu przebiegnięcie 5km w tempie 06:00, to taka ilość kalorii wystarczy aby przeżyć.
Przy założeniu, że będziesz pił 3 litry wody dziennie i aktywności aerobowej, możesz założyć na tej diecie bezpieczny ubytek masy ciała na poziomie 1,0-1,5kg tygodniowo.
Oczywiście jeśli musisz coś zgubić ;)
W moim przypadku to w drugą stronę :)
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
No to więcej węglowodanów :)
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
Jutro pierogi będziemy robili, także się objem wegli :)
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
Nie ma jak ruskie ze śmietaną :)
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit