Nie wiem, muszę wynaleźć wagę, ale myślę, że może 140 :/
RE: Plany na rok 2018
You are viewing a single comment's thread from:
Plany na rok 2018
Authors get paid when people like you upvote their post.
If you enjoyed what you read here, create your account today and start earning FREE STEEM!
If you enjoyed what you read here, create your account today and start earning FREE STEEM!
Przy takiej wadze bieganie może ci rozwalić kolana. Skup się na diecie, dużo warzyw bez roślin strączkowych za bardzo, chude mięsa, umiarkowanie z owocami.
W diecie ogólnie chodzi o to, żeby jeść mniej niż potrzebujesz, czyli jak np masz zapotrzebowanie 2500 kalorii i chcesz schudnąć to jesz 2000-2200.
Warzyw akurat można jeść ile się chce, jakieś sałaty, brokuły.
Co do ćwiczeń to brzuszki nie działają tak jak każdy myśli. Poszukaj sobie czegoś na temat ćwiczenia deska - 'plank'. Działa.
Pompki są spoko, ale też poszukaj na YouTube frazy 'perfect pushup' bo jak z każdym ćwiczeniem, nawet najprostszym - technika jest bardzo ważna aby był efekt i długofalowo nie zrobić sobie krzywdy.
Powodzenia w postanowieniach!
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit