Droga do "formy życia" - dieta :-)

Jak wiadomo jednym z najważniejszych elementów w sportach siłowych, jak np. kulturystyka jest oczywiście dobra dieta. Nawet najcięższe treningi bez dobrej diety nie dadzą nam dobrych efektów.
Dlatego też mam zaszczyt przedstawić Wam główne produkty, jakich używam w mojej codziennej diecie.

Zaczynajmy :-)

Węglowodany

Zdjęcie to przedstawia główne źródła węglowodanów, które spożywam najczęściej.
Węglowodany są źródłem energii, która uzupełnia glikogen w mięśniach dając nam siłę do treningu. Z uwagi na to, że nadmierne ich spożywanie powoduje odkładanie tkanki tłuszczowej kontroluję ich spożywanie i zjadam ich stosunkowo niewiele.

Białko

To białka, na których bazuję.
Białko jest głównym budulcem mięśni, więc musi go być dużo i z różnych źródeł :-)
Dodatkową informacją, którą chciałbym się podzielić jest fakt, że nie spożywam w ogóle mięsa, więc teoretycznie zbudowanie masy mięśniowej mogłoby być utrudnione, lecz całym sercem wierzę, że z Bożą pomocą osiągnę równie dobre rezultaty jak w przypadku spożywania białka mięsnego.

Tłuszcze

Z uwagi na to, iż przypadła mi do gustu stosowana kilka miesięcy temu dieta tłuszczowa, tak też tłuszcze są dla mnie ważnym elementem diety i nie waham się używać ich w dużych ilościach, ponieważ tłuszcze są także bardzo dobrym i wydajnym źródłem energii.
Ciekawostką odnośnie mojego ulubionego tłuszczu, jakim jest nierafinowany olej kokosowy jest to, iż spora procentowo jego część zawiera olej MTC, który jest bezpośrednio przekształcany na energię, co jest wspaniałą jego właściwością.

O zaletach diety tłuszczowej, którą kiedyś stosowałem i do której mam zamiar kiedyś powrócić napiszę osobny post.

Bonus :-)

A jak mam ochotę na coś słodkiego, to tylko gorzka czekolada o wysokiej zawartości kakao :-) :-) :-)