Jakim planem treningowym ćwiczysz? Fbw? Split?
RE: Dziennik treningowy Piccolo!
You are viewing a single comment's thread from:
Dziennik treningowy Piccolo!
Authors get paid when people like you upvote their post.
If you enjoyed what you read here, create your account today and start earning FREE STEEM!
If you enjoyed what you read here, create your account today and start earning FREE STEEM!
Mam 3x fbw + właśnie trening góry czwartkowy gdzie wykonuję po prostu nacisk na hipertrofie i ćwiczenia na które zbytnio nie miałem kiedy wykonywać. Mam 3x fbw na zasadzie że raz mam nacisk na klate i ogólnie ruch "wyciskany" drugi fbw nacisk na dól gdzie robię 80% ćwiczeń na dół ciała a z góry tylko ławka. Ostatni trzeci fbw jest z naciskiem na martwy ciąg + przysiad przedni ale do tego robię 2-3 serie robocze ławka + wyciskanie żołnierskie więc nie mam tu dużej objętości na górę. Wczesniej robiłem splita typu Upper/lower 4x w tygodniu i świetne efekty masowe dał. Klasycznego splitu nie lubię typu trening partii co 7 dni, za dużo pracy wkładałem a mało efektów wyciągałem, takie mam doświadczenia.
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
Właśnie jeśli masz 4 dni treningowe to trening góra/dół według mnie byłby dla Ciebie najlepszy pod względem efektów, ale wszystko zależy od tego jak się czujesz podczas poszczególnych planów i to jest najważniejsze żeby po prostu trening sprawiał Ci frajde! Pozdrawiam :D
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit