Dziennik grubasa #48

Zrobiliśmy sobie dziś trochę odpoczynku po ostatnich szalonych i ciężkich dniach związanych z przeprowadzką. W nowym mieszkaniu jesteśmy już urządzeni, potrzeba jeszcze parę rzeczy dokupić, dlatego dziś spacerowałem po IKEI, nawet samo przejście tego sklepu jest dla mnie bardziej męczące niż 10 km marszu po lesie. Ponieważ zostało nam trochę koziego sera z wczoraj, to dziś na kolację zrobiłem zapiekaną bagietkę z kozim serem, w kolejnej wariacji dodatko z pomidorkami koktailowymi. Żeby relaks był pełen pozwoliliśmy sobie na lampkę czerwonego wina, włoska Valpolicella Superiore świetnie się komponuje się z kozim serem.

^{Zdjęcie pochodzi z Pixabay.com}

Dziś również mieliśmy umówioną wizytę u dietetyczki, niestety ta, która prowadzi naszą dietę jest na urlopie i dziś była inna na zastępstwo, bariera językowa uniemożliwiła nam w pełni skonsultować postępów z ostatniego okresu. Generalnie postępy są, ale myślę, że ostatni tydzień to duża zasługa ciężkiej pracy fizycznej, na liczenie kalorii i pilnowanie posiłków nie było czasu. Niestety na co dzień nie będę miał możliwości tak ciężko pracować, i nawet bym nie chciał tak zarabiać na chleb, wolę swoją pracę. A gdy już mowa o pracy to nie mogę się doczekać powrotu do pracy w sobotę, może zabrzmi to dziwnie, ale będę miał czas na regenerację i odpoczynek po ciężkim tygodniu.

Dziennik postępów odchudzania:

Aktywność fizyczna: 1,5 godziny spaceru po IKEA

Według programu FITATU moje dzisiejsze PPM wynosiło 2076 kcal, natomiast w ciągu dnia spożyłem 1936 kcal.

Posiłki:	Białko	Tłuszcz	Weglowodany	Kalorie
Śniadanie:	16,5 g	8,5 g	86,9 g	497 kcal
II śniadanie:	10,1 g	15,7 g	58 g	425 kcal
Obiad:	42 g	19,5 g	31,6 g	465 kcal
Podwieczorek:	0 g	0 g	0 g	0 kcal
Kolacja:	18,3 g	30,3 g	31,6 g	548 kcal

WAGA STARTOWA: 100 kg
WAGA OBECNA: 90,9 kg (zmiana dzienna -0,3 kg)
WAGA DOCELOWA: 85 kg