Dziennik grubasa #50

Wreszcie powrót do pracy :) po ciężkich 7 dniach, oznacza to również powrót do regularnych treningów. Dziś pogoda zachęcała do wyjścia na zewnątrz, dopiero popołudniu popadało. Jednak przez to, że byłem w pracy musiałem zmieścić się w określonych ramach czasowych. Wybrałem więc rower stacjonarny, gdyż trzeba rozkręcić nogę przed wiosną. Liczę, że za tydzień będę mógł wyjechać na jakąś przejażdżkę.

Posiłki również wróciły do regularności, w ostatnim czasie bywało, że jadłem „w biegu” i nieregularnie, a nawet raz czy dwa byłem tak zmęczony, że odpuszczałem sobie kolację, bo np. późno obiad jadłem, między posiłkami odstępy były bardzo nieregularne. Ale to już się kończy, trzeba wziąć się w garść i wrócić do tego co mi służyło, bo jeszcze parę kilogramów zostało do celu.

^{Zdjęcie pochodzi z pixabay.com}

Dziennik postępów odchudzania:

Aktywność fizyczna: 45 min na rowerze stacjonarnym, około 20,5 km

Według programu FITATU moje dzisiejsze PPM wynosiło 2079 kcal, natomiast w ciągu dnia spożyłem 1730 kcal.

Posiłki:	Białko	Tłuszcz	Weglowodany	Kalorie
Śniadanie:	18,5 g	15,6 g	74,6 g	522 kcal
II śniadanie:	2,2 g	0,7 g	54,5 g	218 kcal
Obiad:	39 g	27,2 g	39,1 g	511 kcal
Podwieczorek:	10 g	8,4 g	42,4 g	274 kcal
Kolacja:	12,4 g	11 g	13,8 g	204 kcal

WAGA STARTOWA: 100 kg
WAGA OBECNA: 91,0 kg (zmiana dzienna +0,1 kg)
WAGA DOCELOWA: 85 kg