Dziennik grubasa #52

Dopiero po fakcie się dowiedziałem dzięki @sketchingcat, że dziś Światowy dzień drzemki w pracy, ale chyba wyczułem to podświadomie, bo na ranem oko mi się zamknęło na parę minut :) A jak jest jakaś okazja to trzeba celebrować. Najprawdopodobniej dzięki tej paro minutowej drzemce, byłem już wyspany około południa.

W związku z tym, że w tym tygodniu pracuję więcej niż zwykle, zaplanowałem na któryś wolny dzień uporządkować piwnicę, bo jak się przeprowadzaliśmy to tylko dokładaliśmy tam kolejne rzeczy, aż w końcu widok po otwarciu drzwi przypominał ujęcia z "Wojen magazynowych" emitowanych na Discovery. Wszystko było upychane bez składu i ładu, tylko, żeby zamknąć drzwi.

Inna sprawa, że ta piwnica jest bardzo mała, nie mierzyłem jej ale tak na oko to jest szeroka na 1 metr i długa na 2-2,5 metra. W następnym miesiącu kupię i zamontuję 2-3 półki oraz hak na rower, ale na razie chciałem ułożyć wszystkie rzeczy według możliwej kolejności potrzeb. Wiadomo, że za tydzień lub dwa będę musiał wymienić opony, więc one są ustawione najbliżej drzwi, później wiatraki na lato, a choinka i ozdoby na samym końcu. Na tym wszystkim zaparkowałem rower i ekwipunek (kask, buty itp), które zamierzam użyć najszybciej. Po umeblowaniu piwnica wygląda o niebo lepiej. Co o tym myślicie?

W pierwszej wersji buty i kask, miały spocząć w rogu obok drzwi, ale uświadomiłem sobie, że nie są to pełne drzwi i brakuje im po 15 cm na dole i na górze, coś al'a wejścia do salonu na Dzikim Zachodzie :) Oprócz tej niewielkiej, ale jakże efektownej pracy odpoczywałem przed kolejną nocką, próbowałem wyjść na spacer, ale po 300 metrach zlał mnie deszcz, dopiero wieczorem udałem się na ponad 45 minutowy marsz, przez chwilę znowu padało, ale głównie wiał silny wiatr. Z racji minimalnej aktywności spożycie kalorii również niewielkie.

Dziennik postępów odchudzania:

Aktywność fizyczna: wieczorem marsz 4,6 km w 45 min, szczegóły z aplikacji Endomondo poniżej:

Według programu FITATU moje dzisiejsze PPM wynosiło 2081 kcal, natomiast w ciągu dnia spożyłem 1505 kcal.

Posiłki:	Białko	Tłuszcz	Weglow.	Kalorie
Śniadanie:	9,6 g	3,2 g	46,4 g	254 kcal	grzanki z dżemem
II śniadanie:	8,2 g	9,5 g	27,7 g	240 kcal	kiwi / jogurt
Obiad:	32,3 g	21,6 g	17,8 g	366 kcal	kotlety mielone z pieczarkami i brokułami
Podwieczorek:	2,2 g	0,7 g	54,5 g	218 kcal	jabłko, banan
Kolacja:	20,1 g	36,1 g	6,5 g	427 kcal	omlet z płatkami owsianymi

WAGA STARTOWA: 100 kg
WAGA OBECNA: 91,1 kg (zmiana dzienna -0,2 kg)
WAGA DOCELOWA: 85 kg

Zdjęcie główne ze zbiorów własnych, edycja w befunky.com