Dziennik grubasa #55

A tak się starałem, do wielu wymówkach, szukaniu pretekstu, żeby nie pójść na basen, dziś wreszcie się zdecydowałem, nawet pracę musiałem trochę zaniedbać, bo pływalnia czynna jest dla grup niezorganizowanych między 11:45 a 13:15. Udało się szef wypuścił, i już sobie układałem jak będę pływał. Wbiłem się na halę sportową, a Pani w recepcji informuje, że jak na pływalnię do dziś wyjątkowo zamknięta. Nie wiem czy to złośliwość rzeczy martwych, czy znak, że jak nie lubię pływać to lepiej sobie odpuścić. W przyszłym tygodniu zrobię kolejne podejście w poniedziałek lub we wtorek.

^{Photo by chuttersnap on Unsplash}

Wczoraj pisałem, że pomimo dobrego samopoczucia, czegoś mi brakuje. Z radami pośpieszyli @annaburska i @jozef230, za które bardzo dziękuję, na pewno wezmę je pod uwagę. Dziś menu było pełniejsze w kalorie, po tradycyjnym w dni kiedy idę na dzień do pracy, porannym musli z jogurtem naturalnym, na lunch (obiad) miałem sporą porcję kaszy orkiszowej z dynią duszoną na patelni i tofu - po takim czymś byłem pełen. Wieczorem po pracy jeszcze ciepła zupa pomidorowa. Jak na początek myślę, że wystarczyło, nie chcę przesadzić. Dziś wieczorem zdecydowanie już nie szukam czegoś na ząb.

Jeszcze jedne zdjęcie z wczoraj, po lewej widać na górze podniesioną "wannę" do której wpływają barki o tonażu do 1350 ton, czasami jak tam jestem to akurat wciągają lub opuszczają barki, następnym razem jak na to trafię uwiecznię to na filmie. Taka operacja robi ogromne wrażenie, barki podnoszone są na wysokość

Taka operacja robi ogromne wrażenie, barki podnoszone są na wysokość 73,15 metrów, poniższe zdjęcie zrobione wczoraj na górze.

Dziennik postępów odchudzania:

Aktywność fizyczna: zamknięta pływalnia, a oprócz kąpielówek nie miałem innego stroju :(

Według programu FITATU moje dzisiejsze PPM wynosiło 2070 kcal, natomiast w ciągu dnia spożyłem 2040 kcal.

Posiłki:	Białko	Tłuszcz	Weglow.	Kalorie
Śniadanie:	20 g	14,6 g	74,3 g	518 kcal	musli z jogurtem, śliwki suszone
II śniadanie:	4 g	0,4 g	75,9 g	323 kcal	banan, smoothie
Obiad:	18,8 g	20,8 g	114,2 g	768 kcal	kasza orkiszowa, dynia, tofu
Podwieczorek:	6,2 g	13,7 g	14 g	208 kcal	garść orzechów
Kolacja:	3,6 g	14,4 g	19,2 g	222 kcal	zupa pomidorowa

WAGA STARTOWA: 100 kg
WAGA OBECNA: 90,4 kg (zmiana dzienna +0,2 kg)
WAGA DOCELOWA: 85 kg