W drugim tygodniu przychodzę do was z zdjęciami głównie brzuch ponieważ jest to mój największy kompleks, a gołym tyłkiem nie zamierza świecić.
Waga 75kg
Wzrost 174 cm
Mierzyć się nie zamierzam tylko robić zdjęcia co miesiąc i wam tutaj pokazywać
Plan na pierwsze 3 tygodnie 2400kcal z czego B 160g , T 90g , W234g
Trzy treningi w tygodniu, minimum 10,000 kroków dziennie.
W pierwszym tygodniu waga nic nie spadał zapewne z powodu niestrawności, siła na treningach została. W kolejnych postach będę starała się pokazać co jem w ciągu dnia oraz jak trenuje. Dajcie znać co was jeszcze będzie interesowało z etapu redukcji.
Powolutku ale systematycznie. Efekty będą gratki i tak dalej.
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
@shogunma Dzięki wielkie, najgorsza bedzie końcówka
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
Świetnie ci idzie, oby tak dalej :)
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
@sandea97 Dziękuje bardzo ;)
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
Konsekwencja w działaniu jest najważniejsza, nie poddawaj się, dasz radę!
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
@lesiopm dziękukuje, mam nadzieje że wszystko pójdzie tak jak zaplanowałam.
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
jeszcze sporo pracy ale dobrze że się nie poddajesz, dla jeszcze lepszych efektów polecam poczytać na temat diet niskowęglowodanowych(low carbo) Według mnie za dużo węgli w diecie dostarczasz. Pozdro
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
@mastek nic dziwnego, ze sporo pracy jak przez całą jesień i zimę robiłam mase. Wiem na ten temat bardzo dużo jestem dietetykiem z zawodu i to nie moja pierwsza redukcja. Każdy organizm jest inny i potrzebuje inną podaż makroskładników. Mam wymagające treningi siłowe i 150g węgli się przy tym nie sprawdza .
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
Ok, nie wiedziałem że jesteś dietetykiem w takim razie pewnie masz wszystko dobrze rozpisane i teraz tylko czekać na efekty. Jedyne do czego mogę się przyczepić to do Twojej masy wydaje mi się po tym zdjęciu że faktycznie może i jest masa, ale masa może być dobrej jakości lub złej. Widać dość spore zalanie i brak zarysów jakichkolwiek mięśni. Ale to pozostawiam Twojemu trenerowi pozdrawiam
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
@mastek Rozumiem, niestety kobiety o wiele szybciej i bardziej się zalewają na masie taka nasz natura, że zatrzymujemy wodę w organizmie i nabieramy łatwiej tkanki tłuszczowej , są różne typ somatyczne i tego niestety się nie przeskoczy. Mogę Cię jedynie zapewnić, że mięśnie są i to dość solidne, a nie dla każdej kobiety jest ważna sylwetka i 6pak
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
Rozumiem prawie wszystko, tylko jednego nie mogę zrozumieć. W jakim celu robić masę jak nie chce się zbudować mięśni? To po co robisz tą masę? Ja zawsze myślałem że masę robi się po to żeby zdobyć jak najwięcej dobrze jakościowo mięśni, po czym następuję redukcja w celu wycięcia. Więc jeśli ktoś nie chce ładnej sylwetki to po jakiego grzyba robi masę? A może ta masa to nic innego jak tymczasowe zapuszczenie organizmu po prostu. Proszę tylko nie myśl że się czepiam, ja tylko próbuje to zrozumieć bo sam troszkę siedzę w tych tematach.
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
Czy poza treningiem siłowym wykonujesz jakieś treningi aerobowe pomijając już te 10000 kroków marszu ?
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
@alternate Nie, jestem dużym przeciwnikiem aerobów jeśli chodzi o redukcje tkanki tłuszczowej, jeśli chodzi o poprawę wydolności jak najbardziej za . Moje motto, nie aeroby spalają tłuszcz, tylko mięśnie.
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
Rozumiem natomiast moim zdaniem dodanie treningu interwałowego byłoby bardzo dobrym rozwiązaniem które zdecydowanie przyśpieszyłoby postępy. Poczytaj sobie o tym czy na moim blogu czy to na internecie;)
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
@alternate wcześniej wypowiedziałeś się na temat treningu aerobowego, wiec się do niego odniosła. Jest dość spora różnica jeśli chodzi o aeroby , a interwały. Też nie widzę sensu na początku redukcji tak się katować, wiec zostanę na razie przy treningu siłowym.
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit