Siema Steemit :)
Mojego odchudzania ciąg dalszy :) Rozpocząłem dietę pudełkową. Dziś przygotowałem sobie 5 następujących posiłków :
- Kilka plasterków wędliny drobiowej
- Twarożek Domowy Piątnicy
- Jabłko
- Jogurt naturalny ze świeżymi truskawkami
- Kotlet mielony (nie smażony, tylko upieczony bez tłuszczu)
Do tego wszystkiego wypiłem dużą kawę rozpuszczalną z 2% mlekiem, bez dodatku cukru oraz około 2l wody mineralnej.
Ostatni posiłek był o godzinie 18 i czuję dość duży głód, ale popijam wodę i tak wytrzymam do rana :)
Było dziś pogodnie, więc idealne warunki, żeby wybrać się na rower. Tak więc wziąłem mojego KELLYS'a i wyjechałem na swoją standardową trasę. Udało mi się przejechać 40 km w 2h 15 min, trochę słabo biorąc pod uwagę, to że wcześniej schodziłem poniżej 2h :( Zauważyłem, że dużo ciężej idzie mi na stromych podjazdach, bo musiałem schodzić na 2 przerzutkę, gdzie wcześniej bez problemu radziłem sobie na 5 czy 4 przerzutce. Jeszcze kilka razy zrobię sobie taki dystans i wszystko powinno wrócić do normy :D
Dla potwierdzenia mapka z przejechaną dziś trasą i czas.
jak na moje to jesz za mało.. za mało kcal i białka. i brakuje WARZYW. ale specjalistą nie jestem i niewiele pamiętam z porad dla mięsożerców. polecam picie wody ciepłej (w upałach o to trudniej, ale gdy spadnie temperatura), dzięki ciepłej wodzie szybciej przestajemy odczuwać głód. stosujesz okno żywieniowe?
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
Widzę, że znasz się trochę na tym :) dzięki za cenne rady. Zdecydowanie zjadłem mniej niż powinienem, ale właśnie 1 dzień chciałem się trochę przegłodzić. Drugiego dnia już pojawiły się warzywa w postaci marchewki czy papryki. Stosuję dietę polegającą na spożywaniu 5-6 małych posiłków dziennie.
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
wiele razy w życiu próbowałam się odchudzać :) pytałam o okno żywieniowe, bo wspomniałeś że po 18:00 nie jesz. mógłbyś zastosować 10-godzinne okno żywieniowe, podobno działa cuda :) że np pierwszy posiłek jesz o godzinie 10:00, a ostatni przed 18:00 i można sobie w tym czasie pozwolić nawet na małe "grzeszki". jeśli Twój styl życia Ci na to pozwala, to proponuję spróbować :)
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
No chyba można moją dietę porównać do tego okna bo staram się nie jeść właśnie po 18, a pierwszy posiłek na 2 dzień jem dopiero w pracy po godzinie 8
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit