Trening biegowy nr 1, Tydzień Nr. 2

in polish •  6 years ago  (edited)

7e4ac7dc5d17685cbf299e1f83fb0b28.png

Witam wszystkich w Niedzielny wieczór, minęło kilka dni od mojej ostatniej relacji z biegania, poprzednie treningi wykonałem mniej więcej tak jak opisałem

Dzisiaj przedstawiam wam mój trening:

  • Rozgrzewka około 10minut
  • Następnie wybieganie 5km.
    -2km wolniejszym tempem, następnie 3/4/5km delikatnie przyspieszając:
  • Na koniec delikatne rozciąganie.
    8bb0457e092889e2c3383a672d95c3af.png

8e038674a23cebe36e32aa3445cd4ca6.png

Po kilku przemyśleniach mam zamiar w około 4 miesiące zejść do czasu około 17minut na 5km, taki czas już kilkukrotnie potrafiłem zrobić, bez większego trudu, na chwile obecna tego nie sprawdzam, jeżeli bede w stanie ustanowić taki czas to wezmę udział w imprezach biegowych w tym czasie muszę nauczyć sie biegać taktycznie i rozkładać dobrze siły.

Dla wszystkich osób które trenują życzę sukcesów

Postaram sie dodawać wszystkie moje treningi, mam nadzieje że z czasem co raz więcej osób zacznie śledzić moje wyniki i postępy, mile widziany resteem

Rób to co lubisz :)

Z racji że powstał tag #run100kkm stworzony przez @rolsonpatison , podłączam swoje wszystkie biegi z aplikacji endomodo a wyniki będę dodawał przy każdej relacji
Pozdrawiam wszystkich, Dobranoc.

polish jogging pl-sport pl-bieganie run100kkm
6 years ago by

Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:

  • Disagreement on rewards
  • Fraud or plagiarism
  • Hate speech or trolling
  • Miscategorized content or spam

Submit
$0.45
  • Past Payouts $0.45
  • - Author $0.37
  • - Curators $0.08
12 votes
3
Authors get paid when people like you upvote their post.
If you enjoyed what you read here, create your account today and start earning FREE STEEM!
Sort Order:  
  • Trending
    • [-]
      ·  6 years ago 

    Hej :) jesli masz ochotę i chcesz to dodaj tag #run100kkm wtedy dolaczysz do naszego biegu ;) organizowenego przez @rolsonpatison. Będzie nas więcej!

    Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:

    • Disagreement on rewards
    • Fraud or plagiarism
    • Hate speech or trolling
    • Miscategorized content or spam

    Submit
    $0.00
      [-]
        ·  6 years ago 

      Ok wieczorem dodam, dzieki 😊

      Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:

      • Disagreement on rewards
      • Fraud or plagiarism
      • Hate speech or trolling
      • Miscategorized content or spam

      Submit
      $0.03
      • Past Payouts $0.03
      • - Author $0.02
      • - Curators $0.01
      1 vote
      [-]
        ·  6 years ago 

      Welcome @presentworld.

      Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:

      • Disagreement on rewards
      • Fraud or plagiarism
      • Hate speech or trolling
      • Miscategorized content or spam

      Submit
      $0.00