Frittaty z brokułami na śniadanie

Kolejny przepis, tym razem na inną formę jajecznicy- fritatty z brokułami

Składniki na około 8 sztuk czyli 2 porcje:

1. 5 jajek
2. 100g żółtego sera
3. Masło do wysmarowania foremek (około 5g)
4. Sól, pieprz
5. Cały mały brokuł
   
   

Sposób wykonania:

Nagrzejcie piekarnik do 180°, zrobienie tego teraz zaoszczędzi wam późniejszej pracy. Brokuł podzielony na małe części blanszujemy a jajka roztrzepujemy. Foremki smarujemy masłem i wlewamy tam połączone skladniki. Na wierzch wypieku trochę sera. Zapiekamy 15 minut. Gotowe!

Koszt wykonania:
Około 15 złotych

Kaloryczność i wartości odżywcze:
8 minifrittat to około 2 porcje, z których jedna zawiera 482 kalorie, w tym: 39g białka, 30g tłuszczu, 24g węglowodanów, 13g błonnika.

Czas przygotowania:
20-25 minut

Od następnego przepisu obiecujemy- będzie więcej zdjęć!

Po więcej przepisów i zdjęć też wpadnijcie na www.karooski.pl