#Day1 Reach Your Dreams - Triathlon / #Dzień1 Dogonić marzenia - Triathlon

[Artykuł po Polsku na dole]

Hello. I've named my Vlog "Reach Your Dreams" because my main dream about triathlon is to finish full Ironman. Last year I've finished olympic distance, this year it's time for 70.3 IRONMAN (called Half Ironman). On this Vlog I will take You into my journey :)

Day 1 : Bike ride
Time : 40 minutes moderate pace (around cadency 102-108) with 30 seconds 100% sprint every 10 minutes
After that, I've made 5 minutes cooling down and 2 series of 5 exercises for abs and stretching session.

I've decided to start my bike workouts from spinner. My bicycle it's not ready after winter, and it's still cold outside
with some ice on the streets. Beside that, I didn't ride for a long time, so I decided to make 1-2 weeks of "introduction"
for my "rusty muscles".

That's it - I feel that first day was done well, and I can't wait for better weather and the time, when I will get my bike
into road.
Thank You and see You soon !

---

Cześć. Nazwałem mój Vlog "Dogonić marzenia", ponieważ moim głównym celem w triathlonie jest ukończenie Full Ironman. W ubiegłym roku skończyłem dystans olimpijski, w tym roku nadszedł czas na 70.3 IRONMAN (zwany Half Ironman). Na tym Vlogu zabiorę Cię w moją podróż :)

Dzień 1: Jazda na rowerze
Czas: 40 minut umiarkowanego tempa (kadencja - 102-108) z 30 sekundami 100% sprintu co 10 minut
Następnie wykonałem 5 minutowe cool down i 2 serie złożone z 5 ćwiczeń na mięśnie brzucha oraz rozciąganie.

Zdecydowałem się rozpocząć treningi rowerowe od spinnera z kilku względów. Mój rower nie jest jeszcze gotowy po zimie, a za oknem pogoda też jeszcze nie rozpieszcza. Jednak najważniejszym czynnikiem przez który podjąłem taką decyzję było to, że minęło sporo czasu od kiedy ostatni raz "kręciłem" na rowerze i postanowiłem, że pierwsze 2 tygodnie rozruszam swoje "zardzewiałe" mięśnie na spinnerze, choć nie wiem czy wytrzymam tak długo :)

To wszystko na dziś. Czuję, że pierwszy dzień był naprawdę dobry i już nie mogę się doczekać lepszej pogody i czasu, kiedy znowu wsiądę na swój rower :)
Dziękuje i do zobaczenia wkrótce na drodze!