Wszystko fajnie, ale nie rozumiem tego męczeństwa "o jaki jestem gruby, o jak ciężko schodzi ze mnie każdy kg"
Zrzucić wagę to żaden problem, trzeba tylko zmienić stare nawyki i zainicjować prawdziwą przemianę, pobudzić metabolizm i waga będzie spadać wręcz wykładniczo.
Wrzuć swoje menu z kliku ostatnich dni, a okaże się, gdzie popełniasz największy błąd.
Zawsze można z czegoś "zejść" - ale czy warto? Chodzi mi o to, żeby człowiek się nie męczył za bardzo na diecie, bo wtedy moim zdaniem jest gorzej niż jedząc np. pierogi raz na parę dni czy coś. Moim zdaniem ważne przede wszystkim by śniadanie i kolacja nie była super kaloryczna, gdyż najlepsze rzeczy są właśnie na obiad :>
Oczywiście warto by obiad był też nisko kaloryczny - jeśli możliwe to jakaś zupa, ale uważam, że nie warto się katować na zasadzie (jak to chyba w diecie kopenhaskiej) kurczak bez przypraw.
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
Co to znaczy "męczyć się na diecie"? Dobra dieta powinna wyglądać tak, że nie głodujesz i jednocześnie jesteś najedzony. Strączki, ryż, soczewica czy ciecierzyca doskonale sprawdzają się w tej roli.
Z tym śniadaniem to nie do końca prawda; badania pokazują, że osoby, które jedzą regularne, pełniejsze śniadania, mniej podjadają w ciągu dnia i tym samym rzadziej mają problemy z nadwagą.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3549919/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4310153/
Poza tym wiele zależy co rozumiesz przez katowanie się. Zwykle wystarczy wyeliminować mięso, alkohol, junk food, słodzone napoje i problem znika. Oczywiście to co dla mnie jest przyjemnością, dla Ciebie może być katowaniem ciała i duszy. :)
Z moich obserwacji wynika, że kierunek semi-wegetariański przynosi najlepsze efekty. Możesz się także zainteresować dietą z Okinawy, choć najlepiej myśleć o tym jako o stylu odżywiania na całe życia. "Dieta" z założenia jest czymś efemerycznym, a wydaje mi się, że zamierzony cel powinien być długofalowy.
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
Jeśli ktoś nie czuje się rano głodny, to wcale nie musi jeść śniadań. Swego czasu testowałem Intermittent Fasting i pierwszy posiłek spożywałem o 14:00-16:00 (celem nie była zmiana wagi), czułem się bardzo dobrze i mimo iż technicznie nie jadłem przez 18-20h w ciągu doby, to wcale "nie głodowałem".
Warto zadać sobie pytanie - czy człowiek pierwotny, zawsze miał z rana pod ręką jakieś pożywienie? Czy może musiał najpierw wyjść i je zdobyć?
Ja komuś chcącemu zrzucić wagę przedstawiłbym jaką jedną z dróg dietę ketogeniczną. Człowiek po pewnym czasie przestaje być uzależniony od węglowodanów i może jeść np 2 razy dziennie, bo nie ma wtedy potrzeby jeść częściej. Sam jestem w ketozie long-term, bo mi po prostu pasuje ten system odżywiania.
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
Popieram apropo ketozy, zacząłem niedawno zagłębiać temat i muszę przyznać że jest to super sprawa. Zjem sobie rano solidną jajecznicę, a następny posiłek mogę zjeść za 10h. Ani burczenia w brzuchu, ani uczucia głodu, nic. Tylko strasznie pić się chce:D
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit