以下是一些有助于改善孕期抵抗力的食物：
富含维生素C的食物：维生素C是一种强大的抗氧化剂，它可以帮助增强免疫系统，促进白细胞的功能。柑橘类水果（如橙子、柚子）、草莓、红椒和绿叶蔬菜等都是维生素C的良好来源。
富含维生素E的食物：维生素E也是一种强大的抗氧化剂，它可以帮助我们的身体抵御疾病的侵害。坚果和种子、菠菜和甜菜叶等食物都富含丰富的维生素E。
富含锌的食物：锌是一种对免疫系统正常运作至关重要的矿物质。瘦肉、鸡蛋、全谷物和豆类等食物都是锌的良好来源。
富含蛋白质的食物：蛋白质是免疫系统的基础，它可以帮助身体抵抗疾病。瘦肉、鸡蛋、豆类和奶制品等食物都富含丰富的蛋白质。
充足的水分：保持充足的水分摄入不仅有助于维持身体的正常功能，也对免疫系统的正常运作至关重要。
多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含各种维生素和矿物质，这些营养素可以帮助增强免疫力，提高身体的抵抗力。
避免过多的糖分摄入：过多的糖分摄入可能会抑制免疫系统的功能，因此在孕期应该尽量避免过多的糖分摄入。
*适量的运动：适量的运动可以帮助提高免疫力，增强身体的抵抗力。但是，孕期的运动应该在医生或专业人士的指导下进行。
每个人的身体状况都是不同的，因此在改变饮食习惯之前，最好先咨询医生或营养师的意见，以确保您的饮食计划符合您的个人健康需求。