LA ANSIEDAD. UNA EPIDEMIA CONTEMPORÁNEA. Alternativas para superarla.

LA ANSIEDAD, UNA EPIDEMIA CONTEMPORÁNEA
Alternativas para superarla

Las demandas de la vida moderna, el estrés al que nos vemos sometidos en nuestra vida cotidiana, hace que vivamos con profundas sensaciones de ansiedad. Este trastorno, junto a la obesidad mórbida alcanza un alto índice en la población de todo el mundo. Por su puesto, existe una relación importante entre la obesidad y el trastorno de ansiedad, pero este tema lo trataremos en un siguiente artículo. Por ahora, nos concentraremos en el trastorno de la ansiedad y sus alternativas para superarlo. Comencemos por una breve conceptualización. Según la quinta edición del Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5), es:
La preocupación excesiva y persistente sobre diversos acontecimientos o actividades que resulta difícil de controlar, y que se asocian a tres o más síntomas de sobreactivación fisiológica.
La ansiedad o preocupación deben estar presentes la mayoría de días durante un mínimo de 6 meses. (2013).

Dentro de los síntomas se podrían encontrar la dificultad para dormir, concentrarse, ideas recurrentes e inquietantes, imposibilidad o dificultad de realizar tareas minuciosas que requieran meticulosidad y paciencia. Desde luego, estos síntomas hay que diferenciarlos de la ansiedad que es inducida por sustancias o fármacos.
Por lo general, la ansiedad es originada por ideas tienen que ver con el futuro. Como decíamos al inicio, nuestra vida diaria está llena de situaciones que no nos permiten encontrar un espacio de tranquilidad y desasosiego. La continua actividad hace que nuestra mente se vea presa de pensamientos irreales. Es decir, solo existen en ella, en nuestra mente. Estas ideas tienen que ver con nuestras expectativas en relación al futuro. Por lo general, nos sorprendemos en medio de la noche pensando qué es lo que voy a hacer al día siguiente o antelando situaciones que con demasiada frecuencia no ocurren. Como por ejemplo, pensamos: si me ocurre esto, voy a actual de tal manera. Somos esclavos de estos pensamientos que no nos sirven para nada, porque la realidad siempre es otra. Muchos discursos comienzan así: “He pensado tanto en qué decir cuando llegara a esta situación y ahora nada de lo que pensé parece adecuado” es porque la realidad es una cosa y nuestras maquinaciones sin control solo son fantasías que nos impiden vivir el aquí y el ahora. En el aquí y el ahora es donde transcurre la realidad. Nuestra mente la distorsiona y nos hace vivir con ansiedad.
La ansiedad le indica que usted está fuera de su centro. Está metido en su mente y no en la vida. ¿Qué hace usted allá dentro si la vida es tan maravillosa? Veamos algunas alternativas para recuperar una vida sana y alejarnos de sentimientos de angustia y desasosiego que nos invaden diariamente.
Uno. Su estado de ansiedad indica que ha dejado de hacer lo que le gusta. Prácticas, hábitos que le proporcionan cierta satisfacción. Poco a poco ha dejado de hacer esas cosas que le van dando sentido y que son garantía que su trabajo diario lo haga con alegría y disposición. Si le gusta caminar, consiga el tiempo y vuelva a hacerlo. Si le gusta pintar hágalo. Evite las excusas de tiempo y dinero y procure retomar esas cosas que dejó de hacer.
Dos. Encuentre un espacio para respirar. Si, haga de forma consciente eso que hacemos sin parar y sin darnos cuenta. Dedicar cinco minutos al día a concentrarse, respirar lento y profundamente. Se dará cuenta que mientras hace esto es imposible pensar en lo que va hacer.
Tres. Evite pensar en el futuro de forma involuntaria. Manténgase en el aquí y ahora que es donde transcurre la realidad. Pregúntese qué está pasando conmigo que necesito controlar las cosas y no vivir con intensidad cada momento.
En otros artículos desarrollaré otras herramientas para trabajar la ansiedad y otros trastornos que nos aquejan. Pueden escribirme a mi correo personal [email protected]. Con mucho gusto atenderé sus inquietudes.

Lic. Richard Salazar.