Emociones Negativas

https://cruxnow.com/commentary/2016/09/26/criticism-pixars-inside-movie-upside!

El día de ayer, les comente como la psicología positiva plantea o enumera las emociones que son positivas para potenciar nuestro bienestar y/o felicidad, sin embargo, hoy les hablaré un poco sobre aquellas emociones que son consideradas negativas pero que son tan necesarias y están tan presentes en nuestra vida diaria que son importantes reconocerlas para luego dejarlas ir.

Las neuropsicología plantea (como lo comente el día de ayer) que las emociones consideradas negativas producen adrenalina, cortisol y otras hormonas, así como, neuropéptidos que si se mantienen en el tiempo causan enfermedades, va más allá del disconfort del momento.

Dentro de esas emociones puedo mencionar: Apatía, Pesimismo, Impaciencia, Victimismo, Rabia, Miedo, Tristeza, Desilusión, Depresión.

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Como bien les he venido comentando, por cada emoción negativa debemos generar 3 emociones positivas. Ahora, ¿cómo generamos esas emociones positivas? Lo primero que hay que hacer cuando nos encontramos ante la emoción negativa es reconocerla y aceptarla tal cual es, hacer Insigth o conciencia de ella, posteriormente debemos tomar una o más respiraciones profundas por la nariz (inhalar y expirar por la nariz) hasta que sintamos que nuestro cuerpo se va relajando y posteriormente podemos:

1. Recordar momentos buenos de nuestra vida
2. Realizar una actividad que nos agrade mucho
3. Hacer ejercicio físico
4. Meditar o realizar cualquier técnica de relajación
5. Utilizar técnicas como la aromaterapia o musicoterapia

Con esto podemos no solo disminuir de manera inmediata y mediata nuestro ciclo hormonal negativo, sino generar de manera directa hormonas del bienestar. No permitas que un mal momento genere malestar y dolencias en tu vida!!!!!

Nos seguimos leyendo y encontrando en esta gran comunidad!!!!

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