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Hola mis Steemit amigos! ¿Cómo están? Para hoy les traigo un poco más de:

Psicología Positiva: Bases para el Bienestar

Hoy les hablaré de las Emociones Positivas como sensaciones de expansión de nuestro ser, tranquilidad, bienestar y felicidad. Según Martin Seligman :

"Las emociones positivas pueden ser del pasado, presente o futuro".

                       Existen 10 emociones positivas, a saber:

Cultivar las emociones positivas nos ayudan a sobrellevar mejor aquellos momentos que consideremos negativos en nuestra vida, ya que la neuropsicología ha demostrado que las emociones positivas generan hormonas del bienestar como la #Oxitocina, y las emociones negativas generan hormonas perjudiciales para nuestra salud (sólo si se mantienen en el tiempo) como el #Cortisol.

Cuando existen efectores negativos permanentes en nuestro entorno debemos cultivar aún más nuestras emociones positivas. De hecho LA ALEGRÍA aunque tiene poca amplitud en el tiempo (no todo el tiempo estamos alegres) está genéticamente establecida (de esto les hablaré en un próximo post).

Ahora, ¿cómo hacer para que las emociones negativas pasen a emociones positivas? Fácil, aplicando el “ratio de positividad” de Fredrikson-Lozada, donde por cada emoción negativa hay que generar 3 emociones positivas. Hay que recordar que las emociones cambian de momento a momento, dependiendo de las circunstancias y de cómo sobrellevamos nosotros las mismas. Esto significa que la proporción que obtienes hoy puede no representar nuestra vida de manera más general.

Para realizar el “ratio de positividad” recomiendo la página de la Dra. Bárbara Fredrikson http://positivityratio.com/

donde de manera práctica sin necesidad de registro puedes realizar una pequeña encuesta
la cual mide tus emociones en las últimas 24 horas. De hecho, la Dra. Bárbara Fredrikson recomienda realizarla cada noche por 15 días consecutivos para el autoconocimiento de nuestras emociones, y si desea hacerlo más personal allí tienes un enlace donde te puedes registrar y hacerlo con mayor privacidad.

Por otra parte, dentro de todo este ámbito de las emociones positivas, la Psicología Positiva aconseja llevar un diario de emociones positivas todas las noches, y leerlo cada 7 días, para fortalecer nuestras emociones positivas.

Nos seguimos encontrando en esta bella comunidad!!! Gracias por seguirme!!!