Paz meus amigos! Nós estamos na primavera aqui na Europa e é costume aqui na Inglaterra fazer as chamadas limpezas de primavera. Mais um ano, outra primavera, e outra chance de recuperar sua sanidade já que passamos boa parte do ano anoitecendo as 4:30 da tarde e amanhecendo às 9:30 da manhã.

Se você, como eu, não gosta de inverno, ou se os últimos meses foram difíceis para você, então não há tempo melhor do que a primavera para ajudar você a recarregar as energias e deixar as melhores.

Aqui estão três maneiras apoiadas pela ciência para limpar de sua mente e se sentir mais relaxado antes do verão.

1: Exponha seus pensamentos negativos pelo que eles realmente são:

Já ouviu o Deus do Rap? Um dos raps do Eminem:

O último verso da música toca em uma velocidade tão insana que muitos não vão compreendê-lo corretamente sem verificar a letra primeiro eu mesmo achei que meu inglês estava ruim mas realmente não consegui entender nada.

Da mesma forma, é assim que seus medos, preocupações e pensamentos negativos profundamente integrados operam dentro de sua mente - provavelmente 10 vezes mais rápido e mais perigoso que na verdade é.

Você vê alguém atraente andando na sua direção dá aquela olhada para você e todas as inseguranças e experiências fracassadas com o sexo oposto surgem do nada. Você não sabe o que aconteceu, simplesmente a sua confiança não está lá.

Sua única saída para esse dilema é colocar esses pensamentos sob exame. Mas você não pode fazer isso a menos que registre esses sentimentos no papel para que possa analisá-los lentamente e com melhor entendimento.

Muitos estudos recomendam o registro diário para uma melhor saúde mental. Um estudo com 1300 veteranos de guerra descobriu que escrever pelo menos 4 vezes por semana à seu respeito - 20 minutos cada vez - ajudaram os veteranos norte-americanos a lidar com suas vidas no pós-guerra.

Outro estudo da Michigan State University descobriu que pessoas que se estressam facilmente quando escrevem sobre seus sentimentos deixam você menos preocupado e pode até ajudá-lo a ter um desempenho melhor em uma tarefa estressante. Se todos esses estudos sugerirem que você deve manter um diário, pode ser uma boa ideia tentar.

2: Acalme-se como se sua vida dependesse disso (porque ela depende!)

A vida é tão estressante e provocadora de ansiedade, e se você é mau humorado, isso se torna ainda pior. Eu costumava ser uma pessoa de pavio curto como se diz. Não o tipo homem de pavio curto normal, eu era mais o tipo não aturo nada de ninguém não interessa o tamanho e de onde vem, vai levar o troco e pronto.

Na minha adolescência isso era terrível, pois acredito que no meu segundo grau no Colégio Agrícola no final do primeiro ano de 3 no total acho que não havia ninguém de todo o colégio que eu já não tivesse saído no braço. Eu simplesmente não levava farinha para casa como diz o ditado.

Todos ao meu redor me diziam que eu deveria me acalmar, ou ver um médico, mas eu achava que não havia nada de errado em mim até que eu um dia o meu único amigo que eu também já havia brigado várias vezes me disse algo que marcou a minha vida. Ele disse:

"poxa Eli tudo que você começa você não termina e além disso briga com todo mundo por qualquer coisa".

Muitos anos se passaram eu já estava na faculdade quando fazia meu primeiro ano de engenharia de computação na PUC quando fui de férias para casa no interior do Paraná saí viajar com meu pai e ele me faz outra pergunta que me fez lembrar do que o meu amigo me disse alguns anos atrás. Ele perguntou: - Está gostando da faculdade? eu enrolei e disse é... ele continua é... não... tá gostando ou não? abri o jogo e disse: - É pai não era bem o que eu pensava estou sofrendo em matemática acho que não vou passar. Então ele disse: - Então para de gastar meu dinheiro e vem embora.

As palavras do meu amigo que diziam que eu nunca terminava nada que eu começava começaram a martelar a minha mente e alguns dias depois eu trazia toda a minha mudança de Curitiba para Cascavel.

Eu iria recomeçar não desistir, era isso que eu dizia para mim e isso me ajudou a aliviar o estresse, intensificou meu foco, aumentou meu tempo de atenção. Bom eu tinha um novo objetivo agora, passar em outra faculdade isso me ajudou a diminuir os sintomas depressivos, melhorou o meu sono e me deu um melhor humor.

3: Corra, ande faça alguma coisa além do comum !

Meses atrás, eu fiz uma cirurgia e o médico me disse para não fazer exercícios de alta intensidade por um tempo. Pelo meu físico ele deveria estar fazendo uma piada pois eu nunca me exercitei, e nunca nem gostei de jogar futebol mas por causa da cirurgia eu teria que escolher entre caminhada e corrida leve, então eu relutantemente escolhi o último e sim, isso mudou minha vida.

Embora no início tenha sido incômodo com o passar dos dias comecei a apreciar e certo dia quando assistia a televisão assisti uma entrevista que o Will Smith deu na MTV. O que Will Smith disse na TV ao vivo foi que:

"correr é a melhor maneira de superar a voz interior dentro de você que implora que você desista quando as coisas ficam difíceis"!

Porque quando você aprende como derrotar aquela voz quando você está correndo, você vai aprender como não desistir quando as coisas ficarem difíceis em sua vida.

Você ensina a si mesmo como se concentrar e a canalizar a sua visão, respiração e energia para o único objetivo de chegar um passo mais perto da linha de chegada.

Eu recomendo fortemente que você corra ao redor do quarteirão, ou na academia, pelo menos uma vez por semana. Não faça isso para emagrecer. Há um monte de outras atividades para perder peso mais rápido, mas não tantas que vão te ensinar como controlar sua mente e limpá-la.

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