Mudanças de Hábitos - como beber mais água

Como eu disse em um outro post (este aqui) eu iria comentar como consegui adquirir alguns bons hábitos que são bem difíceis de adquirir e se perdem bem rápido.

Neste post eu tratarei do consumo de água, hoje em dia a gente nem observa que não bebeu água ai quando chega no fim do dia que a gente se liga que não bebeu uma gota se quer de água, muitos só bebem água quando a sede aperta e isso é muito perigoso, pois se chegou ao ponto do corpo pedir por água nosso sistema já esta bem debilitado.

Como todo hábito o de consumo de água não vai ser de um dia pro outro que você vai conseguir mudar e tudo tem que ser devagar, as pessoas tendem a imaginar que nós precisamos de 2 litros de água por dia, mas na verdade esse numero é como se fosse uma quantidade minima que nosso corpo necessita, como se estivesse rodando na reserva, eu por exemplo após algumas consultas no medico descobri que a quantidade de água que necessito por dia é de 6 litros, fatores como a vida agitada, o fato de ser atleta e uma pessoa "consideravelmente" grande e alta afetam no numero tão alto de água por dia, agora já imaginou como eu consigo beber tanta água assim todo dia? para isso eu comecei a formular maneiras que me ajudaram muito nessa mudança de hábito, que iniciei a cerca de 3 anos e meio.

A primeira coisa que me ajudou foi um aplicativo para me lembrar de beber água e que contava a quantidade de copos bebidos, esses Apps ajudam muito, é só procurar que você acha fácil.
A segunda dica é distribuir a água durante o dia, não adianta eu querer beber um monte agora e só depois tomar, o ideal é manter o corpo sempre hidratado.
A terceira dica é a mais simples de todas, leve sempre uma garrafa com você, a garrafa ajuda a se manter hidratado longe de casa, além de manter a qualidade da água que você esta levando consigo.
A quarta dica é começar devagar e ir avançando gradualmente, por exemplo se você quer beber 4 litros de água por dia comece com uma meta simples, no primeiro mês beba 2L, no segundo 3L, no terceiro 3,5L ai quando você chegar nos 4 litros você estará acostumado, eu por exemplo todo ano reinicio meu ciclo devido ao fim de ano agitado, em janeiro eu tento beber de 2 a 3 litros, em fevereiro 4L, em março 5L, e só em abril 6L , pois se eu tentar iniciar janeiro já bebendo 6 litros a chance do meu corpo não acostumar e eu me frustrar é muito grande.
A ultima dica é nunca beber grandes quantidades de uma só vez, quando você faz isso seu cérebro coloca a próxima vez que você ira beber água pra muito longe, o certo é sempre beber de pouco a pouco e criar o habito e assim conseguir beber o dia inteiro.

Eu vou tentar trazer algum post relacionado a mudança de hábitos toda semana, alguns como celular e treinos serão os proximos.

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