Devemos contar as calorias diarias ? ( PT )

Acho que há certos preconceitos acerca de contar as calorias quando treinamos.
Vou tentar explicar o meu ponto de vista acerca disto...
Para já depende do motivo que no faz treinar. Se é verdade que para quem é competidor, que seja de bodybuilding ou desportos de combates por exemplo onde controlar o peso de forma extremamente preciso é importante e então neste caso contar as calorias ajuda.
Não é bem a mesma coisa para quem treina só por lazer, por saúde ou para qualquer pessoa que busca um lifestyle saudável como eu por exemplo usando para tal as artes marciais e o fitness.

é verdade que o nosso organismo precisa de uma determinada quantidade de nutrientes e calorias conséquente a pessoa e objetivo. Neste artigo não vou entrar nos detalhes destas quantidades, mas o que é preciso saber é que se como mais do que preciso posso engordar o/e ganhar músculos e ao contrario se não como o suficiente vou perder gordura e/ou perder músculos. Devemos então controlar o que comemos sim... Mas não precisamos de ter os mesmos cuidados do que um competidor. Porque a diferença entre contar (pesar os alimentos etc.) e escolher a quantidade certa por habito sem pesar vai ser muito pequena... é diferença é minima, isto faz sentido para um competidor... Mas por exemplo no meu caso ganhar mais 100 ou 200 grames de músculos (é só um exemplo. ) a mais através da pesagem (pesar tudo em todas refeições) não mudara nada na minha performance numa situação de defesa pessoal, nem no meu visual corporal no dia a dia e mesmo na praia não me faria diferença notável.

Sabendo também que é algo que pode torna-se stressante de se fazer, e stresse prejudica a nossa progressão...

Neste caso para pessoas com objetivos semelhantes ao meu, só pode ser interessante contar as calorias para quem começou a treinar há por exemplo um certo tempo (3-4 meses por exemplo.) e que não esta a comer o suficiente para ter os resultados procurados ou pelo contrario que come demasiado.
Para quem chega num momento onde esta com duvida pode experimentar contar um certo tempo só para ter noção das quantidades que deve comer... Com o habito sera facile ter a quantidade certa sem pesar e assim aumentar ou diminuir as doses no dia a dia.

No entanto não recomendo de fazer isto para quem tem ou teve distúrbios alimentares, que pode alterar a nossa forma de lidar com os alimentos... Por exemplo para quem procura perder peso, começar a ver os alimentos como algo mal, e ter medo das calorias, é preciso perceber que nada é bom ou mal, tudo é questão de equilíbrio...

Para quem pretende contar depois disto dito podem usar a app: Myfitnesspal