Amigos hoy traigo para compartir un consejo que mi hermano como profesional en el área de seguridad industrial y mi esposo entrenador deportivo, me recalcan siempre que cargo a mi niñ, por qué, esta es la razón madrina @sacra97 y usuarios.
El ser humano posee un esqueleto que al levantar peso por encima de lo que puede soporta se comprime, ocasionando posibles lesiones y afectando los músculos y tendemos. Los dolores de espalda o columna son la causa más frecuente de permiso de salud sobre todo en empresas industriales, prácticas deportivas y en cargos donde se pasa mucho tiempo sentado frente del computador.
Qué debemos hacer para evitar lesiones.
- Realizar estiramiento por un par de minutos.
- Tomar el objeto de frente y con las piernas abiertas para levantarse correctamente.
- Flexionar las piernas, acto seguido levantar el peso con la espalda recta.
- Descansar entre tareas.
- Cambiar de actividad.
- Usar muebles o sillas cómodas (ergonómica).
- Usar zapatos cómodos.
- Evitar periodos prolongados de posturas.
Practicar una postura incorrecta continua o con una sola oportunidad puede lastimar la espalda de por vida. Con la escusa de la premura se realizan movimientos inadecuados y el cúmulo de estrés perjudica la Salud Postural. Cuando tuve a la bebé abandoné los tacones porque entre el peso y el movimiento sobre una plataforma irregular, tenía posibilidades de una caída y era un riesgo para la bebé. Otra recomendación, fue que solicitara ayuda para levantar un objeto cuando el peso está por encima de mí capacidad y dejar de creer que soy la Mujer Maravilla.
La Salud Postural no debe tomarse a la ligera, hay que tener responsabilidad en cuidar la postura, evitar movimientos inadecuados, abuso o mala práctica del esqueleto que mantiene erguido el cuerpo y protege los órganos. Estos consejos me han servido cuando alzo a mi hija desde el piso, pero a veces olvido sentarme correctamente en la silla frente al computador donde permanezco un tiempo prolongado, lo cual genera dolores en la cervical o espalda, es mejor tomarse un descanso y realizar estiramiento y alternar tareas, hay que educarse sobre la Salud Postural.
Recordemos, flexionar las piernas cada vez que se recoja algo del piso y así evitar lesiones en la espalda baja posterior (lumbar). La Higiene Postural es indispensable para no comprometer los miembros inferiores, una espalda rígida sufre, todo esto afecta el esqueleto y hay vulnerabilidad a inflamaciones debido a malas posiciones, además el estrés produce algias (dolor). Corregir malos hábitos y realizar actividades sabias permiten el cuidado de una Salud Postural eficiente.
*********************************************************
*********************************************************
Excelente @amandaj muy buenos consejos, sabes que agacharme y luego pararme las rodillas no me dan, tal vez un poco de sobre peso no me ayuda mucho, pero ahi voy logrando doblar todavia. Un abrazo gracias por tan buenos consejos. Apoyado
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
Muy buenos consejos, yo aprendí en la niñez, por la insistencia de una tía, a mantener la espalda recta, supongo que eso me ha ayudado a que con la edad aún mantenga la postura adecuada, (no sé por cuánto tiempo más, je, je,) pero sí me doy cuenta que cuando me siento tiendo a doblarme hacia la izquierda, producto de una escoliosis; a veces cuando estamos sentados nos olvidamos de mantener la posición correcta y se generan luego, problemas de columna. Muy buena publicación. Saludos cordiales.
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
Excelente publicación @amandaj, la información que suministras es de mucha ayuda para todos y que usualmente no conocemos o no le damos importancia a las consecuencias. Gracias por compartir
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit