写在前面的话：
朋友，你想瘦吗？
朋友，你是不是怎么都瘦不下来？
朋友，你是不是很恐惧即将到来的露肉的季节？
那么请不要错过今天的文章，辰礼手把手教你科学减肥。
想瘦就瘦，要瘦的漂亮！
是的，一个月减十斤，不打针，不吃药，不反弹！无效退出steemit！
今天确实想聊聊减肥的事。哦，你可以先把小心思放下，这不是广告，坚决不让你买产品。
我先给你讲个故事。
以前我有个女同事，温柔贤惠，知书达理，做事干练，就是有点胖，有多胖呢？不好说，反正胖到找不到男朋友。后来好不容易交往了一个瘦瘦男朋友，没过两个星期就分手了，同事私下跟我说，是因为有一次睡觉翻身差点把人家压窒息了。
从此她决心减肥。但吃减肥药也不管用，后来用了我教她的方法，一个月减了十斤，三个月减了二十斤，半年后，体重降到了两位数，再后来她和那个瘦瘦的男朋友和好了。再后来，他们结婚了。
婚礼上，他们夫妇二人很感谢我，求我一定要把这个励志故事写出来，让更多人受益。
故事讲完了，感动了吧。
世界上有不少理论家，经常只教别人做，自己不做。
上次有个师兄发给我一段他总结的文字：专业修行人的十大原则。里面提到应该每天坚持十个小时以上的时间做功课，睡觉不能超过六小时，不要参加娱乐活动 ......
看得我很汗颜，因为自己做得太差了。但这激励了我，我要向他看齐。
后来我上山，遇到那位师兄：哎呀，师兄，我看了你写的十大原则，写得真好，惭愧的是我大多做不到。你怎么做到的？
师兄回答说：不好意思，我就做到了一天，太难了，后来就放弃了。
说回来，继续说减肥。
为了证明我不是理论家，我要用自己的亲身经历来证明这个减肥方法很管用。
我的减肥妙招，自己一直在用，一开始是坚持，后来就成了习惯。
我身高177cm，体重最高的时候有160多斤，自从我坚持使用减肥方法后，我保持在140斤左右。应该算标准身材。
这个方法，减到合适的程度，就不会再减了，能保证身体协调，还会增强健康体质。
我实证多年，绝对没有副作用！
到底是什么方法这么神奇？
还是直接说吧：过午不食！吃完午饭以后，除了喝饮料茶水以外，绝对不要吃任何东西。
能吃水果不？不能。
能喝稀饭不？不能。
能喝糊糊不？不能。
饿了怎么办？喝水。
需要早点睡吧？不用。
过午不食还有很多好处，不吃晚饭，既能省钱又能节省时间，会减少很多应酬。
同时，过午不食，可以让自己头脑保持清醒。人吃饱后容易犯困。而且，对身体有好处，很多病都是吃出来的，有时饿一饿反而对身体有好处，有道是一饿治百病。
应酬太多，做不到啊。总有些取舍吧。偶尔有一次应酬，应该问题不大，关键在平时的坚持。
晚上就是想吃，怎么办？
真是个好问题！
过午不食，是一个锻炼人毅力的方法，也是个很好的修行方法。名、利、食、色、睡，这五大贪欲里面，“食欲”是最容易被忽视的。修行就是要“降伏其心”，能降服“食欲”么？
人类为了“食欲”，已经让无数生物濒临灭绝。身体并不需要那么多营养。如果真的能坚持做到过午不食，你会发现，你的意志力会有明显加强，自信心也会加强。
有人总羡慕那些做事有决断力，有毅力的人。毅力也不是天生就有的，是慢慢磨砺出来的。过午不食就是很好的磨砺的方法。临渊羡鱼，不如退而结网。
会饿得很难受吧，一般人坚持不了吧？
如果你有这个担心，我建议你去试一试。很多恐惧都来自于头脑，当事情真正发生时，你会发现，那点恐惧根本不值一提。我周围有不少朋友，已经习惯了不吃晚饭，并不是为了减肥，人家就是觉得晚上不吃饭更舒服。
过午不食，是佛教中出家僧人的一条戒律。也有一些开许条件，例如如果运动量过大，可以吃东西。如果生病了，可以吃东西等。老师说，过午不食，功德很大。
说到戒律，很多朋友会有所忌讳，觉得是很大一件事。其实不然，无论你信佛与否，都在持戒。有人戒赌，有人戒烟，有人戒酒，有人戒色。你去看看，几乎所有的成功人士，都有自己的戒律。所谓的戒律，也就是生活中的一些原则。
过午不食，可以减肥。但这不是最重要的。身体胖一点瘦一点，真不用那么执著。
过午不食，是一个很好的修行的方法。每当你想吃东西的时候，你会觉察到自己的欲望，你能战胜它吗？如果能战胜自己的欲望，就是强者。
老子说：胜人者有力自胜者强。头脑会给自己找很多理由，我可以只喝稀饭，我可以只吃菜不吃饭，我可以只吃水果....... 这些都是头脑的把戏，你能觉察到吗？
再教你一个方法：当这些念头出现的时候，你只是看着，哦，出现了。你会发现念头自己会消失。如果又出现了，那就继续看着，它又会消失。如果再出现，再继续看着，它会继续消失。不跟随它，也不要让自己不去想，只是看着。这就叫观念头。
如果你坚持下来了，你的觉知力会大大提升。以后把这个方法用在其它方面，例如：觉察情绪，你会发现自己不知不觉发生了很大的变化。
所以，无论你是否是个胖子，都应该试试过午不食。
可以先坚持一个星期，再坚持一个月。
哦，如果坚持下来效果好，别人吃晚饭的时候，你可以上steemit看看优质的文章，逛逛世界各地的风景，最好自己写一篇文章
就是这样