Tinggal menghitung hari ulang menuju Ramadan bagi teman-teman muslim. Memastikan Kamu jalankan sahur terhadap hari pertama puasa dan seterusnya adalah hal yang signifikan untuk mempertahankan diri konsisten terhidrasi dan berenergi.
Misteri untuk menjaganya sepanjang hari adalah konsumsi makanan gampang tapi lumayan. Pilih hidangan bersama karbohidrat, protein, dan serat yang memadai.
Melansir berasal dari Buzzfeed terhadap Jumat (11/3/2022), pakar diet dan Praktisi Muslim Nouz Zibdeh mengatakan bahwa berarti untuk mengkonsumsi hidangan yang menyertakan berikut ini sebelum fajar.
Karbohidrat kompleks, layaknya ubi jalar, beras merah, dan quinoa, untuk mencerna lebih lambat, membawa dampak Kamu kenyang lebih lama, dan menolong mengatur persentase gula darah Kamu.
Protein dan lemak sehat, untuk menopang Kamu konsisten kenyang dan berenergi sampai buka puasa.
Serat, untuk menopang mengatur persentase gula darah Kamu dan mempertahankan norma kamar mandi Kamu terus tetap.
Buah-Buahan dan sayuran, untuk menopang Kamu konsisten terhidrasi dan mengimbuhkan nutrisi harian Kamu.
Parfait Yoghurt
Merasa layaknya inginkan konsumsi sesuatu yang manis? Kamu sanggup memilih yoghurt dan hanyalah wajib sebagian menit untuk menyiapkan di dalam gelas. Pastikan untuk Kamu memilih topping yang mengenyangkan, terhitung buah-buahan layaknya beri dan granola.
Bahan:
490 gram yoghurt vanila atau plain,
85 gram granola,
Buah berry atau buah lain disesuaikan selera,
Cara mengakibatkan menu makanan sehat waktu Ramadan:
Siapkan dan gunakan gelas yang memadai lebar,
Tuang yoghurt ke didalam lapisan pertama,
Tambahkan granola di atasnya,
Beri buah berry di atas granola,
Ulangi langkah-langkahnya di dalam gelas sampai membentuk lebih dari satu lapisan parfait,
Parfait yogurt siap disajikan! Tapi, Kamu juga dapat mendinginkannya pernah di didalam kulkas selama lebih dari satu selagi supaya terasa lebih segar.
Kentang Panggang
Secara alami, sayuran ini akan menghilangkan rasa lapar Kamu. Lebih-lebih jikalau atasnya diberi bersama dengan begitu tak terhitung pilihan topping, layaknya keju, mayonnaise, dan daun bawang. Hidangan ini akan paripurna untuk mereka yang menghendaki memasak secara praktis dan cepat.
Bahan:
Kentang sejumlah yang diperlukan,
Keju mozarella secukupnya,
Garam secukupnya,
Mayonnaise,
Margarin,
Daun bawang.
Cara Membuat:
Cuci higienis kentang dan bukan kudu dikupas kulitnya,
Rebus kentang didalam air yang telah diberi garam selama 20-25 menit,
Tiriskan sesudah kentang matang,
Letakkan kentang terhadap loyang yang udah diberi alumunium foil,
Tekan perlahan sehingga kentang merekah,
Olesi kentang bersama margarin lalu beri mayonaise, daun bawang, dan keju,
Panggang di dalam oven tidak cukup lebih 5 menit,
Kentang panggang siap disajikan! Kamu juga sanggup memberikan saus sambal sebelum dikonsumsi.