Es increíble ver el nivel alcanzado en resistencia/estado físico. Personalmente puedo afirmar que ha sido un camino largo pero con mucha satisfacción en ver los resultados obtenidos.
Y no es por vanidad o por caer en narcisismo, es cuestión de salud y mejorar calidad de vida.
Para los que me conocen personalmente saben que no ha sido resultado de haber comenzado como una meta de “fin de año” de esas que no se terminan de cumplir por falta de dedicación y enfoque a perdurar una idea en el tiempo continuo y sin fecha de caducidad.
(antes)
Comencé en Octubre de 2010, van a ser 10 años trotando… al principio lo hice pensando en bajar peso y quitarme una barriga prominente. Comencé gradualmente con trotes de 15 minutos, luego a 20 min durante un mes. Poco a poco me impulsaba a durar un poco más en movimiento, 30 minutos y cuando por fin logré mantener un ritmo suave durante casi una hora, fue el momento que empecé hacer carreras que organizaban aquí en Caracas.
(Despues de mucha dedicación y esfuerzo)
En poco tiempo ví cambios favorables… tenía más energía, había perdido peso considerablemente, me sentía mejor. Pero llegué a un punto en el que me quedé “estancado”, era como que desde ese punto ya no veía más progreso… pero no perdí el foco, aunque ya no era una meta como tal… ya había creado un hábito y ya no se sentía algo impuesto o como un castigo.
Qué sucedía? Por qué no notaba cambios favorables?
Fue en ese momento en el que hice cambios. Incluí a mis rutinas ejercicio con pesas y adicional a esto incorporé rutinas HIIT (high intesive interval training) entrenamiento en intervalos de alta intensidad. Empecé con rutinas que sin saber se iban a convertir en un hábito, y los hacía sin saber los beneficios de estos ejercicios… yo solo sentía la quema calórica y la quema de grasa sin perder masa muscular. (tiene más beneficios)
Y adicional a estos ejercicios también cambié la forma en que me venía alimentando. A todos yo les digo que no usen la palabra “dieta” porque nuestro cerebro automáticamente le pone un tiempo final a esa dieta… y se termina de hacer y no es lo que se quiere!. En lugar de la palabra “dieta” es mejor decir “comer más saludable”, evitar grasas, frituras, refrescos, harinas en exceso… ojo no soy nutricionista, pero si noté un cambio favorable y a corto tiempo. Lo mejor es el plan “caballo”, consiste en solo tomar agua de lunes a viernes… todas las comidas acompañadas con agua… y también tomar agua inclusive si no se siente sed… mantener el cuerpo hidratado ayuda a la limpieza interna de toxinas de alimentos consumidos.
En resumen, no es sencillo pero tampoco es imposible! Lo importante es: estar determinado, crear el hábito y convertirlo en un estilo de vida… y muy importante: comer sano.
Qué se necesita?
- Tener la convicción y determinación de lo que quieres lograr
- En si no necesitas mucho “equipo” disponible a tu alcance. Ropa deportiva y estar dispuesto a sudar
- Comer sano.