Antes de pensar en costosos tratamientos estéticos, es posible intentar alejar los efectos desagradables del envejecimiento a través de una dieta que incluya alimentos antioxidantes. Los médicos y nutricionistas insisten constantemente en la necesidad de llevar una dieta balanceada para mantenerse saludable, lo que no suelen decir es que algunos nutrientes que se obtienen de los grupos alimenticios también sirven para la batalla contra el desgaste corporal.
A continuación se presenta una lista de compras ideal y balanceada.
Lista de compras:
-Frutas: fresas, ciruelas, uva, lechosa, cítricos (naranja, mandarina, limón, toronja), nueces, dátiles.
-Condimentos: ajo, cebolla, pimentón, ají.
-Verduras de hojas verdes y vegetales como la zanahoria, auyama, brócoli, coliflor, lechuga, soya, espinacas, lentejas, tomate, vainitas (habichuela).
-Carnes desgrasadas, ostras, vísceras, sardinas, pescados azules y aceite de hígado de pescado.
-Té verde, vino tinto y chocolate negro.
-Germen de trigo, avena, afrecho.
-Quesos blancos, yogur y leche descremada.
-Aceite de oliva.
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