¿Qué es la fascitis plantar?
La fascitis plantar produce un dolor muy intenso en la planta del pie debido a la inflamación la fascia plantar (que es la parte del pie que absorbe el impacto de la pisada). También protege a los dedos del pie de una excesiva flexión durante el ejercicio.
Por tanto, es una dolencia que se produce generalmente tras un exceso de ejercicio, especialmente si corremos. Si nuestro cuerpo no está acostumbrado a la práctica deportiva y sometemos a nuestros pies a una cantidad de impactos alta, puede ser que sobrecarguemos la zona de la fascia plantar. En este caso se producen múltiples microtraumatismos por el impacto insistente en la planta del pie en un corto espacio de tiempo, pudiendo incluso afectar a los dedos del pie.
Este tipo de lesiones son muy comunes en corredores (especialmente los que se someten a entrenamientos por encima de sus capacidades y los que realizar un estiramiento insuficiente). Además de la técnica de carrera, otros factores muy importantes son el calzado que se usa y el peso.Cómo recuperarse de una fascitis plantar
Desgraciadamente, si sufrimos de una fascitis deberemos de detener la práctica del ejercicio que ha producido esta dolencia. Podemos actuar en diferentes niveles para recuperarnos y deberemos tener cuidado de que no se transforme en una dolencia crónica. Para ello:
Deberemos de realizar ejercicios de estiramiento y masajes.
Es muy recomendable acudir a un fisio para que evalúe el alcance de nuestra lesión y su tratamiento.
Un podólogo deportivo puede ayudarnos a elegir un calzado adecuado o evaluar si pueden ser necesarias unas plantillas.
Perder los kilos que nos sobran nos permitirá reducir el impacto en la pl
anta del pie cuando volvamos a practicar deporte.
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