Dietas Para Biotipos de cuerpos masculinos

Ectomorfo

Los hombres que pertenecen a este grupo suelen ser delgados, con extremidades largas y con una estructura ósea delgada. Por lo general, suelen estar debajo del peso normal y tienen ciertas dificultades para ganar peso. Su metabolismo es acelerado y como consecuencia aprovecharía muy poco los alimentos ingeridos. Es decir, este tipo de personas no se deben someter a dietas o demasiado ejercicio para perder peso, porque no lo necesitan. Sin embargo, les representa mucha dificultad ganar músculo. Palabras clave: pecho plano, delgado, frágil.

Endomorfos

Los hombres que hacen parte de este grupo tienen tendencia al sobrepeso por su ritmo metabólico lento. Acumulan grasa con mucha facilidad y suelen estar por encima del peso recomendado. Los de cuerpo endoformo deben estar más atentos a la dieta y realizar mayor trabajo físico para mantenerse bajos en grasa. Sin embargo, poseen la ventaja de ganar músculo y fuerza gracias a entrenamientos bien orientados. Palabras clave: voluminoso, cuerpo redondo.

Mesomorfos
Tipos de cuerpos masculinos
Se trata del grupo que mejor posibilidades tiene en cuanto aumento de masa y tonificación muscular. Estas personas cuentan con una figura más atlética y la forma de su cuerpo es comparada con la forma de la letra ‘V’ pues sus hombros por lo general son anchos y la forma de su cuerpo va cerrándose. Su metabolismo es regular y no es necesario que sigan dietas estrictas para mantener la forma, aunque deben vigilar su peso, la actividad física les resultará provechosa. Palabra clave: atlético, musculoso.
![Tipos-de-cuerpos-masculinos-2.jpg]

()

Recomendaciones al comer.

Cada cuerpo es un mundo, por eso es necesario que adaptes tu entrenamiento y la alimentación según cada requerimiento.

– Ectomorfo: Es la persona delgada, con muy poca grasa corporal y poca masa muscular. Tiene el metabolismo muy rápido y le cuesta aumentar de peso. Sus músculos son largos y delgados, Su dieta debe ser alta en carbohidratos.

– Mesomorfo: Reúne las mejores condiciones para aumentar masa muscular. Su caja torácica es amplia y con forma de “V”. Está genéticamente dotada para el fisicoculturismo. Por lo general es atlética y tiene un metabolismo regular.

– Endomorfo: Aumenta fácilmente de peso, pero no sólo en masa sino también en grasa. Presenta un metabolismo más lento y por esto debe moderar los carbohidratos y consumirlos sólo en la mañana o antes de entrenar.

Siempre existirán reglas básicas, pero debes aprender a conocer tu cuerpo y aplicar lo que más te beneficia