“잘못된 일과 옳은 일에 대한 생각 너머에는 분야가 있습니다. 거기서 만나요.”
~루미
누군가에게 원한을 품은 적이 있습니까? 부당한 대우를 받거나 이용당하거나 배신감을 느끼십니까?
관계의 연결이 끊어지는 방법은 여러 가지가 있으며, 부당한 대우를 받았다는 느낌도 그 중 하나입니다.
나 같으면 "안돼!" 라고 속으로 타오르는 불 같은 아니, 이대로는 안됩니다. 아니, 그녀는 그렇게 말하지 말았어야 했다. 그리고 여기에서 우리는 비난을 받고 있습니다. 다른 사람이 틀렸다면 당신도 맞아야 하기 때문입니다.
자신의 무의식적 패턴으로 인해 사람들은 생각이 없고 상처를 줄 수 있으며 우리에게 도전적인 영향을 미치는 일을 합니다. 그러나 아무리 유혹적이라도 다른 사람을 비난하는 데 매달리는 것은 우리의 고통을 덜어주는 데 거의 도움이 되지 않습니다.
삶은 우리에게 가져다주는 것을 가져오고 우리는 그것에 대해 거의 통제할 수 없습니다. 그러나 우리가 할 수 있는 일은 안으로 들어가서 주어진 것을 어떻게 충족시키고 싶은지 결정하는 것입니다.
인생의 도전은 어렵지만 의식적인 탐구를 위한 관대한 기회와 우리의 정신과 마음을 부드럽게 하는 지혜로 볼 수 있습니다.
부당한 대우를 받고 있다면 삶의 흐름과의 연결을 회복하도록 안내하는 내적 여정이 있습니다. 시간과 의도, 엄청난 자기 연민이 필요합니다. 이 과정을 시작할 준비가 되었을 때 자신에게 매우 부드럽게 대하십시오.
마지막으로 원한을 품었을 때 마음속으로 다른 사람을 탓하며 몇 달을 보냈다. 나는 "그녀가 해서는 안 되는" 이야기를 수천 번 반복했다고 확신합니다. 마침내, 나는 내 자신의 고통에 지쳤다는 것을 깨달았습니다. 그리고 그때부터 여행이 시작되었습니다.
해결책은 이야기에 있지 않다
우리의 마음은 심판, 상처, 복수에 대한 이야기를 좋아합니다. 옳다는 것은 우리가 느끼는 고통을 정당화하기 때문에 만족스럽습니다.
마음속으로 이 이야기들을 순환하느라 바쁜 동안 실제 경험은 무엇입니까? 당신은 긴장과 수축, 여유로움보다는 유연함, 현재 순간의 현실과 단절되어 있다고 느낄 것입니다.
그리고 당신의 주의가 이야기에 집중되는 동안, 당신은 당신의 경험의 부드러운 부분을 간과하고 있습니다. 당신이 느끼고 있는 감정.
이야기에 계속 얽매이면 계속 갇힌 기분이 들 것입니다. 현재 순간 경험에 대한 연결을 복원하는 방법은 무엇입니까? 숨 쉬다.
다음과 같이 보일 수 있습니다. STORY...심호흡을 하고.. STORY...심호흡을 하고.. 반복해서.
주의가 마음에서 몸으로 떨어지면 이전에 숨겨져 있던 경험의 일부를 보게 될 것입니다.
당신의 감정에 대한 사랑의 증인이 되십시오
스토리가 없으면 몸에 무슨 일이? 감정이 강하면 분노와 상처로 불타오르는 느낌을 받을 수 있습니다.
내면의 감정을 느낄 수 있는 공간을 만드십시오. 가슴의 동요, 눈 뒤의 타는 듯한 느낌, 그것이 무엇이든 상관없습니다. 공간이 움직이기를 원하는 이 모든 감정적 에너지를 위한 광대한 환영의 존재가 되십시오.
그런 다음 더 깊이 들어가십시오. 분노와 고통 아래에 어떤 감정이 있는지 살펴보고 그들을 사랑스럽게 환영하십시오.
확장된 탐색
적절하다고 생각되면 명확성을 지원하기 위해 이 저널링 방법을 고려하십시오. 도전하는 사람과 상황을 염두에 두고 이 문장 중 몇 개를 선택하십시오. 당신의 대답이 의미가 있을 필요는 없습니다… 당신의 생각이 흐르고 당신의 마음이 말하게 하십시오. 이 탐색에 시간을 할애하십시오.
죄송합니다__________________________________
____________________________________ 죄송합니다.
나는 __________________________________________을(를) 깨닫습니다.
나는 당신을 이해합니다
마치면서 현재 순간의 경험에 맞추십시오. 당신에게 무슨 일이 일어나고 있습니까?
현명한 관점
본질적인 온전함으로 돌아가는 이 여정을 시작할 때, 당신은 다른 사람이 일을 바로잡을 때까지 기다리는 것을 포기합니다. 마음 속의 개인적인 이야기를 넘어 현재 순간의 경험으로 부드럽게 할 공간이 있습니다.
마치 지금 여기에 있는 생생한 현실로 집에 온 것 같은 느낌이 듭니다.
차분한 마음으로 무엇을 눈치채셨나요? 아마도 당신은 관련된 모든 사람의 고통에 대한 연민을 깨닫게 될 것입니다. 또는 부당한 대우를 받는 것이 시간이 지남에 따라 우리의 집단적 인간 경험의 한 측면이라는 것을 깨닫습니다.
주어진 모든 것에 감사하는 마음으로 긴장을 풀거나 마침내 평화로운 기분을 즐깁니다.
이것은 우리가 의식적으로 어려운 곳을 통과할 때 일어나는 일입니다. 우리의 개인적인 상처는 삶 전체의 사랑스러운 포옹으로 가는 관문이 됩니다.