불안에 저항하지 마세요

"뇌는 의식이 의도한 대로 수행할 때만 적절한 행동을 취할 수 있습니다.
~앨런 와츠

"나는 그저 행복하고 평온하고 더 이상 불안하지 않기를 바랄 뿐입니다." 이것은 최근 게시물의 댓글에서 나온 말이며, 이 독자가 혼자가 아닐 것이라고 확신합니다. 이어 그녀는 "언젠가 불안이 더 이상 나를 괴롭히지 않을 것이라는 희망이 있을까?"라고 말했다.

불안이 발생하는 순간 그것에 관련되는 방법을 알게 되면 불안은 그 힘을 잃기 시작합니다. 그리고 이것은 아주 좋은 소식입니다.

영원히 사라지는 불안에 대해 걱정할 필요는 없습니다. 불안의 경험을 수용하고 이해하게 되면, 불안은 더 이상 당신을 괴롭히지 않게 됩니다.

당신이 저항하는 것은 지속된다는 것을 기억하십시오. 당신이 불안을 싫어한다는 이야기 속으로 들어간다면, 당신은 그것에 저항하고 있는 것입니다. 대신 다음을 수행하십시오.

천천히 의식적으로 몇 번 호흡하십시오.
단순히 존재하고 자각하는 평화로운 분야에 주의를 집중하십시오.
그런 다음 경험하고 있는 육체적 감각에 마음을 여십시오. 아이들처럼 사랑하고 오랫동안 잃어버린 친구처럼 환영하십시오.
불안의 감각은 여전히 ​​있을 수 있지만 현재 순간의 경험으로 평화를 이뤘습니다. 이것은 당신의 지저분하고 무섭고 찬란한 삶을 한 번에 한 순간에 완전히 생생하게 만드는 방법입니다.