이 운동에는 의자가 필요합니다. 의자가 가슴 아래에있는 크기 인 것이 가장 좋습니다 (이는 추가 운동에 더 잘 사용될 수 있습니다).
의자가이 운동에 합리적으로 안정적인 것이 중요합니다.
이 운동에서는 의자에 앉아서 가슴을 앞으로 뻗어 어깨를 뒤로 젖 힙니다. 등받이를 붙잡을 수 있습니다.
운동은 또한 어깨 근육을 이완시키는 것입니다.
의자를 등 뒤로 더 잡고 어깨를 약간 아래로 당겨도 같은 작업을 다시 수행 할 수 있습니다.
운동 재미있게 보내세요