이 운동에는 의자가 필요합니다. 의자가 가슴 아래에있는 크기 인 것이 가장 좋습니다 (이는 추가 운동에 더 잘 사용될 수 있습니다).
당신은 의자에 앉아 있습니다. 그런 다음 발을 바닥에 놓고 등을 똑바로 유지하고 팔을 뒤로 뻗습니다.
이 연습에서 중요한 것은 자세에주의를 기울이는 것입니다.
운동은 팔과 어깨를위한 스트레칭 운동입니다. 자신의 자세로 작업 할 수 있습니다.
이 운동은 가장 간단한 운동 중 하나이며 특별한 사전 지식이 필요하지 않습니다.
운동 재미있게 보내세요
