이 운동에는 의자가 필요합니다. 의자가 가슴 아래에있는 크기 인 것이 가장 좋습니다 (이는 추가 운동에 더 잘 사용될 수 있습니다).
이 운동은 발과 발 뒤꿈치의 스트레칭을위한 것입니다.
먼저 무릎을 꿇고 의자 옆으로갑니다. 마치 결혼 제안을하는 것처럼.
이제 의자에 반쯤 앉아 의자 쪽을 향한 그의 손으로 잡습니다.
이제 발을 뒤로 펴고 스트레칭을 시작하십시오.
발을 부드럽게 부드럽게 늘리려면 몸을 올리거나 내립니다. 또한 즐거운 사람을위한 것입니다.
그것을 과도하게 사용하지 말고 조심하는 것이 중요합니다. 또한 의자에 안전하게 앉고 올바르게 붙잡을 수 있어야합니다.
등이 똑바로되도록 자세에주의를 기울여야합니다.
운동을 할 때는 항상 신체의 양쪽을 훈련시키고 일방적 인 훈련을 피해야합니다.
이 연습은 고급 사용자에게 적합합니다.
해마 요가 운동을 즐기고
