이 운동에는 의자가 필요합니다. 의자가 가슴 아래에있는 크기 인 것이 가장 좋습니다 (이는 추가 운동에 더 잘 사용될 수 있습니다).
이 운동은 컴퓨터 앞에 너무 오래 앉아있을 때 발생할 수있는 어깨 통증과 긴장에 대한 것입니다.
평소와 같이 의자에 앉아 있습니다. 이제 손을 모으고 삼각형을 만드십시오. 이제 상체를 돌려 한쪽 팔꿈치가 무릎에 있고 다른 팔꿈치가 그림과 같이 나타납니다.
무릎에 압박이 없습니다. 운동은 상체에서 돌고 있습니다.
운동이 편한 한 운동을 수행 할 수 있습니다. 그러나 항상 양쪽을 훈련시켜야합니다.
운동을 즐기고
