[굳헬로의 사고다] #16 건강을 지키자!! 우리 몸의 공기청정기이자 가습기인 코의 건강을 지켜보자!!

안녕하세요.

굳헬로 @goodhello 입니다.

지난 시간에는 눈과 귀건강에 대하여 알아보았는데요.

오늘은 이어서 코 건강에 대하여 이야기 해보겠습니다.

출처 : pixabay

코는 우리몸에서 호흡을 통하여 폐에 산소를 전달하고, 냄새를 맡는 중요한 역할을 담당하고 있습니다.

코각 막힌 경우 호흡은 입으로도 가능하긴 하지만, 입으로 하는 호흡은 상당한 위험을 동반합니다.

코는 호흡을 할때 들어오는 여러 이물질을 걸러내고 밖으로 배출하는 일을 할 뿐만 아니라, 폐로 찬 공기가 직접적으로 들어오는 것을 막아줍니다.

그리고 가습기 역할을 하여 호흡을 할때 들어오는 공기를 촉촉하게 만들어 줍니다.

그런데 코가 막혀 입으로 숨을 쉬게 되면 공기중의 이물질을 거르지 못하고, 찬 공기가 직접적으로 폐에 들어가게 되고, 건조한 공기는 목을 마르게 하며, 바이러스 감염에 쉽게 노출되게 됩니다.

이 외에도 입으로 호흡을 하면 좋지 않은 이유가 몇가지 더 있습니다.

입 호흡은 잇몸이 세균 감염에 노출되게 하여 입냄새를 나게 하며, 턱뼈를 좁하지게 하여 치아가 삐뚤어지는 부정교합을 유발합니다.

출처 : 숨편한세상 분당점

그리고 수면시 코를 골게 하고, 자칫 수면 무호흡증으로 이어질수도 있다고 하는군요.

특히나 아이들이 입으로 호흡을 하게 되면 집중력이 떨어지고 행동을 조절하는데 어려움을 보이기도 한답니다.

빨리 고쳐주지 않으면 신체에 많은 영향을 준다고 하니 주의깊게 살펴보아야 겠습니다.

호흡을 잘 해야 우리 몸 곳곳에 산소를 공급하고 이산화탄소를 제거하여 생활에 필요한 에너지를 잘 만들 수 있습니다.

출처 : 백세인생

그리고 집중력 향상과, 면역력 강화, 회복령 향상 등의 기대 효과로 우리 몸의 건강을 잘 지킬 수 있습니다.

이렇게 호흡에 가장 중요한 역할을 하는 코 건강 정말 신경 많이 써야 겠네요.

그럼 코 건강을 지키려면 어떻게 해야 할까요??

코 건강에 가장 큰 영향을 끼치는건 온도와 습도입니다.

적정한 온도와 습도를 유지해야 코 속의 점막이 건조해 지는걸 막을 수 있습니다.

환절기에 급격한 온도 변화로 코의 기능이 많이 저하되기 때문에 콧물 코막힘 등이 발생하기 쉽기 때문에 이 시기에는 더욱 많은 신경을 써줘야 합니다.

따뜻한 물을 자주 마시고 마스크는 필수!! 그리고 기관지에 좋은 도라지, 유자차, 생강차 보리 차등을 따뜻하게 마시면 효과가 더욱 좋겠네요.

그리고 습도 유지를 위해서 가습기를 사용하는것도 좋지만 가습기의 청결 관리!! 너무나도 중요하지요.

또 실내 활동을 많이 한다면 자주 환기를 시켜주고, 세균이 발생하지 않도록 침구를 깨끗히 해주는것도 필요합니다.

그런데 코 건강에 가장 좋은 방법은 코세척이라고 하네요.

코세척은 코안의 비강을 씻어내 코안에 들어간 진드기, 미세먼지, 세균 등을 제거하고 코안의 습기를 유지하는데 가장 큰 도움을 준다고 하네요.

출처 : 하나이비인후과의원

전 비염이 있어 자주 불편을 격었는데요. 코세척은 정말 힘들어서 잘 못했답니다.

그런데 아들님 역시 비염으로 고생해서 코세척을 하는데 너무 잘 하더라구요.

그래서 저도 용기를 내어 다시 코세척을 시작했는데... 다행히도 성공을... 그 뒤로는 코세척을 잘 하게 되었답니다.

정말 코세척!! 코건강에 효과는 제일 좋은것 같습니다.

코세척 할때와 안할때 차이가 너무도 크더군요.

출처 : 하나이비인후과의원

코세척을 꾸준히 하니 호흡도 좋아지고 코가 상쾌한게 컨디션도 저절로 오르는것 같습니다.

그러나 너무 자주 코세척을 하거나 너무 세게 하면 오히려 코 점막의 점액이 씻겨나가 오히려 코의 기능이 저하된다고 하니 적정하게 해주면 좋을 것 같네요.

전 미세먼지 심한날이나 코가 많이 간지러울때 자주할땐 2-3일에 한번 적어도 1주일에 한번이상은 꾸준히 해주고 있답니다.

그리고 코세척 효과를 잘 보고 있는 것 같네요.

앞을도 코 건강을 위해 마스크와 코세척은 필수로 잘 지켜야 겠습니다.

그럼 이제 여러분들이 코 건강을 위해 알고 있는 정보나, 하고 있는 특별한 방법들을 이야기 해주세요.

저처럼 코세척을 자주 한다거나, 가습을 한다거나... 요즘 휴대용 가습기까지 나오고 있던데... 코 건강을 위한 아이템도 찾아보면 더 있을 것 같네요.

또 코에 좋은 음식들을 먹는다거나... 특별히 알고 있는 좋은 정보들이 많을거라 생각해요.

코 건강을 위한 유용한 이야기가 많이 나오면 좋겠네요~

우리 서로 좋은 정보 나누어 코 건강을 지키고, 나아가 우리 몸의 건강을 지켜주도록 합시다.

그럼 오늘 하루도 건강고 행복한 하루 보내시기 바랍니다.