[굳헬로의 사고다] #24 건강을 지키자!! 발목 건강을 지키려면 어떻게 해야 할까요??

안녕하세요.

굳헬로 @goodhello 입니다.

요즘 건강에 많은 관심을 가지다보니 생활 습관이 조금씩 바뀌고 있는것 같은데요.

조금 더 지켜 봐야 겠지만... 벌써 몇가지 효과가 나타나고 있는 것 같네요.

앞으로 더욱 더 건강해지기 위해 오늘 선정한 주제는 발목 건강입니다.

출처 : 네이버 포스트 - 하이닥

우리는 살아가면서 종종 다치거나 아프곤 하는데, 발목은 가장 많이 다치고 통증이 발생하는 부위중 하나입니다.

발목은 걸어다닐때 온 몸의 체중을 발바닥으로 전달하는 역활을 하며 일상에서 사용량이 많은 부위중 하나이기에 여러가지 이유로 통증과 부상에 노출되어 있습니다.

보통은 발목에 통증이 있어도 금방 사라지기 때문에 대부분의 사람들은 적당히 무시하면 살아가기도 하는데, 이를 방치하게 되면 무릎이나 골반 등 다른 부위에도 영향을 미치기 때문에 잘 관리를 해주어야 합니다.

전 어린시절부터 축구와 달리기를 하면서 자주 발목을 삐곤 했었는데요. 재활을 제대로 해주지 못해 같은 부위를 계속 다치곤 했었네요.

그래도 크게 다친적은 없었는데.. 작년에 처음으로 크게 다쳐서... 공 차다 몸싸움중에 균형을 잃고 발을 딛었는데, 발목에서 두둑 소리가 났다는...

그때 태어나 처음 깁스를 했었는데, 여간 불편하고 힘든게 아니었습니다.

그래도 그 뒤론 조금 더 신경썼더니 오늘까지 큰 부상없이 지내오곤 있는데... 그래도 무리할때면 통증이 며칠씩 가더라구요.

이제 부터는 평소에 발목 관리를 잘 하여 통증 유발을 막아보도록 해야겠습니다.

그럼 발목 관리를 잘 하려면 어떻게 해야 할까요??

우선 발목에 통증이 있을경우 무리한 운동을 삼가고, 발목에 충분한 휴식을 취하고, 찜질을 해주거나 물리 치료를 받는게 좋을것 입니다.

그리고 평소에 바르게 걷는법을 익혀 발목의 부담을 덜어주는 것도 좋은 방법입니다.

매일 꾸준한 발목 운동 및 스트레칭을 해주면 발목 기능을 강화할 수 있다고 하는데, 역시 동영상으로 따라 해보면 좋을 것 같아서 링크를 남겨놓겠습니다.

출처 : 유튜브 - 발목건강을 지키는 간단한 운동법

간단한 운동이니 틈날때마다 해주면 발목 건강에 도움이 많이 되겠네요.

또 발목 통증에 좋은 스트레칭 영상도 도움이 많이 될 것 같아 링크를 남기겠습니다.

출처 : 유튜브 - 발목염좌, 삐끗한 발목통증에 좋은 1분 스트레칭

안 그래도 요즘 무리한 운동으로 발목이 시큰한데... 앞으로 발목 다치는 일이 다시 없기를 바라며 열심히 익히고 실천해야 겠네요.

오늘은 자주 다치고 자주 아픈 발목 건강에 대하여 알아보았는데요.

이제 여러분들의 이야기를 들려주세요.

발목 건강을 지키기 위해서는 어떻게 해야 할까요??

이럴때 발목이 아프더라, 발목 건강에 좋지 않는 행동에는 무엇이 있는지, 발목 건강을 위해 무엇을 하고 있는지, 여러분들이 알고 있고 하고 있는 정보를 이야기 해주세요.

우리 서로 좋은 정보 나누고 발목 건강을 지켜봅시다.

그럼 오늘 하루도 건강하고 행복한 하루 보내시기 바랍니다.