[굳헬로의 사고다] #29 건강을 지키자!! 심장 건강을 지키려면 어떻게 해야 할까요??

안녕하세요.

굳헬로 @goodhello 입니다.

건강을 지키자!! 오늘의 주제는 심장입니다.

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심장은 생명을 유지하기 위하여 혈액을 온몸으로 순환시켜 산소와 영양분을 공급하는 기능을 담당하고 있습니다.

심장이 멈추게 되면 생명이 다하기 때문에, 어찌보면 우리 몸에서 가장 중요한 부분이 아닌가 싶네요.

그렇기 때문에 오래오래 건강하고 행복하게 살기 위해서는 심장 건강을 잘 지켜야 겠습니다.

우리나라의 사망 원인 2위가 심장 질환이라고 하네요.

하루 평균 심장마비로 생명을 마감하는 사람이 80명에 이른다고 하니 정말 무시무시 합니다.

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그런데도 의외로 심장 건강을 생각하고 관리하는 사람은 많지 않다고 합니다.

저도 심장 건강에 대해서는 생각 해본적이 없는데... 오늘을 계기로 심장 건강에 관심을 갖고 심장 건강을 지켜나가도록 해야겠습니다.

심장 건강을 지키기 위해서 여러가지 방법이 있지만 그 중에 가장 중요한것은 마음을 편안하게 하는것이라고 하네요.

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스트레스, 불안, 긴장 등은 심장에 좋지 않다고 하니 마음이 편안해질 수 있도록 이들을 잘 극복해야 겠습니다.

마음이 편안해야 심장도 몸도 건강할 수 있다는 점을 잊지 맙시다.

그리고 또 심장 건강에 중요한것이 수면 입니다.

충분한 수면은 몸을 쉬게하고 심장병을 예방하는데 크게 도움이 됩니다.

잠이 보약이다 라는 말이 괜히 있는게 아닌것 같습니다.

혹시라도 수면 시간이 부족하거나 수면 장애를 겪고 있는 분들은 빨리 이를 극복하거나 치료를 받는것이 좋을 것 같네요.

저 역시.. 잠을 잘 못 자는 편인데... 이것이 심장에 많이 나쁘다고 하니 뭔가 대책을 세워야 겠습니다.

그리고 심장을 건강하게 만들려면 역시 빠질수 없는것이 운동이죠.

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하지만 무리한 운동은 오히려 심장에 독이 될 수 있으니 본인에게 맞도록 적절하게 피로하지 않을 만큼 하는 것이 좋다고 하네요.

그렇게 꾸준히 운동을 하게되면 심폐 기능이 좋아져 점점 운동 능력도 향상되고 더욱 건강한 심장을 갖게 될 것입니다.

그리고 심장 건강을 위해 하나 더 이야기 하자면 식단 관리입니다.

쌀밥이나 흰 빵보다는 잡곡밥, 호밀빵이 심장에 더 좋다고 합니다.

그리고 다양한 채소와 과일을 섭취하고, 음식은 짜지 않게 드시는것이 좋겠습니다.

특히 항산화 영양소가 풍부한 토마토, 브로콜리, 견과류가 심장에 좋다고 합니다.

하나 더 이야기하자면 와인!! 와인을 적당히 마셔주는것도 심장 건강에 도움이 많이 된다고 합니다.

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아 갑자기 와인이 너무 너무 땡기는군요... 오늘 저녁 알코올은 와인으로.... ㅎㅎ

그럼 이제 여러분들이 심장 건강에 대해 알고 있는 정보를 알려주세요.

심장 건강을 지키려면 어떻게 해야 할까요??

아마 저처럼 그동안 심장건강에 관심을 갖지 않고 사신 분들이 많을거라 생각하는데, 이번 기회에 심장 건강을 위해 어떻게 해야 하는지 서로 좋은 정보 나누면서 심장 건강을 지켜보도록 합시다.

그럼 오늘 하루도 건강하시고 행복한 하루 보내시길 바랍니다.