[굳헬로의 사고다] #58 건강을 지키자!! 슈퍼푸드 5번째 아몬드!!

안녕하세요.

굳헬로 @goodhello 입니다.

건강을 지키자!! 오늘의 주제는 건강과 아몬드!! 입니다.

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아몬드 자주 챙겨 드시나요??

저희 가족은 견과류를 좋아해서 자주 챙겨 먹고 있는데요. 간식으로 먹기도 하고 술안주로 먹기도 하고, 간편하게 먹기도 좋고 맛도 좋아서 눈에 보일때마다 한두개씩 집어 먹고 있네요.

그럼 오늘은 10대 슈퍼푸드 중 하나인 아몬드의 효능에 대해 알아보겠습니다.

슈퍼푸드라 불릴만큼 아몬드는 11가지 필수 영양소가 골고루 들어 있기 때문에 우리 몸의 건강에 많은 도움을 준답니다.

혹시 두통이 자주 생기시나요?? 아몬드에는 마그네슘 성분이 들어 있어 뭉친 근육, 혈관을 풀어주고 두통을 완화하는데 도움을 준답니다. 또한 오메가3와 올레산이 풍부해 두뇌 활동을 활발하게 하여 뇌를 치유하고, 학습 능력과 기억 능력을 상승 시키는데 도움을 준다고 하네요. 그리고 치매 예방에도 좋은 음식이랍니다.

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그리고 아몬드는 몇알만 먹어도 포만감이 생기기 때문에 과식을 방지하는데 도움을 주며, 탄수화물 함량이 낮고 각종 비타민과 미네랄 성분이 풍부하게 들어 있어 피로회복에도 도움을 주며, 불명증과 다이어트에도 효과가 좋다고 합니다. 또 철분이 부족해지면 빈혈이 생기게 되는데, 아몬드에는 철분과 비타민 C가 들어 있어 빈혈을 예방하는데에도 도움을 준답니다.

또한 아몬드에는 플라보노이드와 카테킨 성분이 들어 있어 우리 몸에 좋지 않은 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮춰주고, 불포화 지방산이 심장을 보호해 심장질환 예방에도 좋다고 합니다.

이외에도 장의 운동을 원활하게 하여 변비를 예방하고 위장을 튼튼하게 해주며, 시력을 유지하는데도 도움을 주어 눈 건강에도 좋은 음식이랍니다.

아몬드의 효능 정말 너무 너무 많다보니 끝이 없는것 같네요.

그런데 이렇게 좋은 아몬드에도 주의할 점이 하나 있는데요. 아몬드를 너무 많이 먹게 되면 오히려 칼로리가 높아져 체중이 증가할 수도 있으며, 위장장애나 설사 등의 부작용을 초래할 수 있다고 하네요. 그래서 매일 매일 적정량을 챙겨 드시는 것이 좋겠습니다. 하루에 약 20알 정도가 좋다고 하네요.

그리고 아몬드 외에도 호두, 땅콩 등의 견과류들은 모두 항암효과를 비롯하여 장 건강 개선, 두뇌 발달 촉진, 피로회복, 다이어트 등의 효과가 있다고 하니 꼭 아몬드가 아니더라도 다양한 견과류로 건강을 챙기도록 합시다.

오늘은 이렇게 슈퍼푸드인 아몬드와 건강에 대하여 이야기 해보았는데요.

아몬드와 같은 견과류 우리몸에 너무나도 좋다고 하니 잘 챙겨먹도록 합시다.

그럼 오늘 하루도 건강하고 행복한 하루 보내시기 바랍니다.