Przykładowy trening FBW(Full Body Workout)

in silownia •  6 years ago 

Trening A

Przysiad 5x5
WL 5x5
Wiosłowanie 5x5
OHP 5x5
Bic sztanga 3x8
Wyciskanie francuskie 5x8
Allachy 3x8

Trening B

Martwy ciąg 5x5
WL 5x5
Wiosłowanie 5x5
OHP 5x5
Podciąganie chwytem neutralnym 5x5
bic sztanga 3x8
triceps 3x8
allachy 3x8

Metoda Progresji:
CO tydzień dokładamy po 2,5 kg w przysiadzie i martwym ciągu oraz po 1,25 kg w reszcie ćwiczeń przy stagnacji odejmujemy 10% ciężaru

silownia przykladowytrening-fbw fbw cwiczenia
6 years ago by

Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:

  • Disagreement on rewards
  • Fraud or plagiarism
  • Hate speech or trolling
  • Miscategorized content or spam

Submit
$0.00
    2 votes
    0
    Authors get paid when people like you upvote their post.
    If you enjoyed what you read here, create your account today and start earning FREE STEEM!