Le ski, un sport qui sollicite beaucoup de muscles

Les différents massifs français vont bientôt accueillir des millions de Français qui vont chausser les skis. Cette discipline technique sollicite de nombreux muscles, savez-vous lesquels ?

Les membres inférieurs
Comme lors de la marche à pied, les muscles sont nombreux à se mettre en activité. Mais les efforts sont encore plus importants du fait du sol enneigé et de l'intensité que nécessite le déplacement des skis. Cela provoque une dépense énergétique plus importante.

Les membres inférieurs sont les premiers sollicités par le ski. Mollets, quadriceps, adducteurs, fessiers... sont autant de muscles qui travaillent avec des missions multiples : stabilité, puissance, équilibre. Dans ce dernier domaine, toutes les articulations de vos jambes sont également impliquées.

Même en loisir, votre corps doit être prêt pour vous permettre de rester debout malgré les nombreuses contraintes extérieures.
Le gainage, source d'équilibre
Si la proprioception peut vous permettre d'avoir assez d'équilibre pour vos descentes en ski, n'oubliez pas que le gainage est également essentiel.

Pour garder l'équilibre, l'ensemble de votre ceinture abdominale doit être utilisée. Muscles dorsaux, obliques ou transverses sont autant de muscles qui doivent être un minimum préparé à l'effort qui est produit lors d'un séjour au ski.
Un cardio à rude épreuve
Les muscles invisibles mais vitaux sont aussi mis à l'épreuve par le ski. En montagne et par temps froid, le système cardio-vasculaire doit travailler plus que dans des conditions climatiques normales.

Le cœur bat plus vite et les poumons travaillent plus, notamment en raison de l'altitude et des différences en termes de pression atmosphérique et de teneur en oxygène de l'air. Ne vous inquiétez donc pas si vous êtes plus essoufflés que d'habitude.
Un haut du corps qui n'est pas en reste
Dans les disciplines qui nécessitent des bâtons, les bras travaillent également. C'est notamment le cas du ski de fond, qui brûle beaucoup de calories et sollicite jusqu'à 90% des muscles du corps. Une activité totale pour muscler votre corps de manière harmonieuse.

Le ski est donc un sport complet qui favorise une excellente condition physique.