স্মৃতিশক্তি বাড়ানোর কিছু গুরুত্বপূর্ণ টোটকা

Source

বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের স্মৃতিশক্তিও আস্তে আস্তে কমতে থাকে।মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতাও দিনে দিনে লোপ পেতে থাকে।মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা ধরে রাখতে হলে চাই কিছু অনুশীলন আর খাদ্যোভাস।নিয়মিত অনুশীলন আর সঠিক খাদ্যোভাসের দ্বারা মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়ানো সম্ভব।নিচে উল্লেখিত উপায় গুলো আপনার স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সহায়তা করবে।

নিয়মিত নতুন কিছু শিখতে থাকুনঃ

Source

নিয়মিত শিক্ষার ভিতর থাকুন।গবেষনায় দেখা যাই যে, শিক্ষা মানুষের মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। যে মানুষ যত বেশি শিক্ষিত তার মানসিকতাও তত সমৃদ্ধ। প্রতিদিন নুতুন কিছু করার চেষ্টা করুন এতে আপনার স্মৃতিশক্তি সমৃদ্ধ হবে।

ইতিবাচক মনোভাব তৈরি করুন নেতিবাচকতা বাদ দিনঃ

Source

ইতিবাচক ও গঠনমূলক চিন্তা ভাবনা মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে অন্যদিকে নেতিবাচকতা মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা দিনে দিনে কমিয়ে দেই।নেতিবাচক চিন্তাভাবনা মানুষের মস্তিষ্কে দীর্ঘ সময় স্থায়ী হয় যার ফলে মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা অনেকাংশেই কমিয়ে দেয়।

বিভিন্ন ধরনের প্যাজেল গেম খেলুনঃ

Source

বিভিন্ন ধরনের প্যাজেল গেম, ক্রসওয়ার্ডের সমাধান সমাধান করুন। তাছাড়াও আপনি ইন্টারনেট থেকে বিভিন্ন ধরনের ব্রেইন গেম খেলতে পারেন।গবেষনায় দেখা গেছে যে এ ধরনের প্যাজেল গেম ও ক্রসওয়ার্ড মস্তিষ্কের রোগ ডিম্যানশিয়া কমাতে সাহায্য করে।

মেডিটেশন করুনঃ

Source

নিয়মিত মেডিটেশন করুন। গবেষনায় দেখা যাই যে, মেডিটেশন মানুষের মস্তিষ্ককে বিভিন্ন চিন্তা ভাবনা ও মানষিক চাপ থেকে প্রশান্ত করতে সাহায্য করে। যার ফলে মস্তিষ্কের বাড়তি চাপ কমে যাই এবং স্মৃতিশক্তি অনেকাংশে বাড়িয়ে দেয়।

সঠিক খাবার গ্রহন করুনঃ

Source

মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতার সঙ্গে সঠিক খাবারের অত্যন্ত ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক রয়েছে।গবেষনায় দেখা গেছে যে, অধিক চিনি যুক্ত খাবার খেলে মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা হ্রাস পায়।এ ছাড়া ওজন বাড়লেও মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যা হয়।এজন্য মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা বাড়াতে সঠিক খাবার গ্রহন করুন।

পর্যাপ্ত পরিমানে ঘুমানঃ

Source

সারাদিনের কর্মব্যস্ততার চাপে মানুষ আস্তে আস্তে স্মৃতিশক্তি হারাতে বসেছে।সারাদিনের চাপ থেকে একটুখানি রেফ্রেশমেন্ট দিতে পারে কেবল পরযাপ্ত পরিমান ঘুম। তাছাড়াও গবেষনায় দেখা গেছে যে , যে ব্যক্তিরা রাতে কম ঘুমায় তাদের স্মৃতিশক্তি হারানোর প্রবনতা অন্যদের থেকে বেশি।এজন্য রাতে পরযাপ্ত পরিমানে ঘুমান।আর ঘুমানোর আগে মনে করার চেষ্টা করুন সারাদিন কী করলেন।